7 alimentos que combatem a ansiedade

Oi gente!
O post de hoje é bem interessante e promete ajudar a combater a ansiedade.
Eu sou uma pessoa muito ansiosa, e ás vezes me dou mal em exames, testes e provas por causa desse problema. Então em um dia desses estava pesquisando algo que me ajudasse no combate a ansiedade e descobri esse site AQUI que recomenda alguns alimentos que ajudam a combater esse mal.
Achei a matéria bem interessante e resolvi compartilhar com vocês essas dicas.
Vamos lá?

1- Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.


 2- Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. O triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar.


3- Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar.

4- Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.


5- Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.


6- Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. E consuma, de preferência o chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.


7- Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina.

Muito bom né? Não esqueçam de conferir mais dicas clicando AQUI.
Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥ 

13 comentários:

  1. Com certeza ingerir os alimentos certos ajudam ainda mais com os dias que correm rs... post bem interessante. Beijos!
    www.sweetbulunga.com

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  2. Chooooooocolate! *-*

    Blog: www.kaahmenezes.com
    Fã page: www.facebook.com/kaahmenezes1

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  3. Adoro frutas, laticínios e chocolate!\0/
    Deve ser por isso então que sou calminha. XD

    Beijos!

    http://princessandfashion.wordpress.com

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  4. Amei o post, já tive que fazer tratamento para controlar ansiedade, hoje não tomo mais remedios, tendo controla-la no dia a dia com tecnicas especificas, agora com a dica dos alimentos, eles vão ser mais uns aliados!!!

    Bjins

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  5. Nossa bom saber...sou super ansiosa....o problema é que odeio chocolate e banana kkkk
    vou ficar com a folha e o ovo que amo rsrs

    tanks pelas dicas!

    Beijoss *-*
    http://mundinhodapam.blogspot.com

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  6. eu como tanto pão que não devia ser tão ansiosa!
    beijinhos *

    http://annieslifestyle.blogspot.pt/

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  7. não é atoa que eu amo chocolate, sou muito ansiosa...bjos

    piiinkmakeup.blogspot.com.br

    youtube.com/user/MiriaPinkMakeup
    facebook.com/PiinkMakeup
    instagram.com/miriasantanna
    twitter.com/Miria_Santanna

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  8. Amei saber viu amiga, sou mega ansiosa!
    Beijos da Cássia:*
    www.nosolhosdequemviu.blogspot.com

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  9. Oi Leidi tudo bem ?
    Eu sempre fui muito anciosa depois de uma certa idade eu aprendi a ficar mais calma adorei essa dica sobre os alimentos que ajudam no problema bem bacana

    bjs e bom final de semana

    http://framboesabrazil.blogspot.com/

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  10. AHHHH amei demais esse post! Sou muito ansiosa!!!!!!!
    Ja tentei de tudo e nada da certo! Vou tentar essas dicas!
    Beijinhos
    Jennifer
    http://queridamaiscafe.wordpress.com/

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  11. Leidinha já sei vou me jogar no chocolate, kkkkk, adorei as dicas, não sabia que todos eles eram bons, só o chocolate que tinha uma ideia, quando estou ansiosa me jogo nele, amo o amargo(acho que só eu?) beeijinhos amiga

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