Os benefícios da caminhada

Oi!
Sei que a maioria detesta ou morre de preguiça de fazer caminhada.
Eu também tinha preguiça, até descobrir o quão importante é a caminhada para nossa saúde e bem estar.
Vamos conferir os benefícios que ela trás?


1- Melhora a circulação: Estudos comprovaram que fazer caminhada por 40 minutos, é capaz de reduzir a pressão arterial. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

2- Combate a osteoporose:  A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

3- Evita a depressão: Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

4- Aumenta a sensação de bem estar: Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

5- Cérebro mais saudável: Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Novo estudo nos Estados Unidos, mostra que o exercício em relação ao cérebro, reduz os riscos de problemas de memória e de atenção.

6- Diminui a sonolência: A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

7- Mantêm o peso equilibrado e emagrece: Caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas.

8- Protege contra derrames ou infartos: Quem anda, mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto.

Confiram mais benefícios clicando AQUI.


Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥ 

8 comentários:

  1. Eu amo caminhar, só não posso correr porque já desloquei a rotula! =p

    Blog: www.kaahmenezes.com
    Fã page: www.facebook.com/kaahmenezes1

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  2. Só coisa boa né, adorei o post flor, muito bom mesmo! ♥

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  3. Amiga eu faço parte dessa maioria...rsrs
    Sou tão preguiçosa pra isso..kkkk
    Mais achei o post super bacana.
    Beijos minha linda.

    andreakubiki.blogspot.com

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  4. Leidinha tenho que caminhar, mas sempre tem a preguicinha, hehe, mas prefiro a esteira do que ir pra rua, hoje anda tudo tão perigoso :* beeijinhooos

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  5. Eu fazia caminhadas todos os dias, parei por causa d uma lesão na coluna deviso a uma queda, ainda não posso voltar a andar, mas assim que o medico liberar vou voltar a fazer, cuidar da saude é muito importante!

    Tenho 2 aparelhos de ginastica mas tbm não posso usar nenhum, ele me liberou pra esteira mas ainda não coprei, rsrs


    http://detudoumpouco28.blogspot.com.br/

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