Os benefícios de andar de bicicleta

Oi gente!
Uma das coisas mais gostosas que tem é andar de bicicleta, eu já andei várias vezes na infância e sinto falta disso hoje em dia. Sempre que passo em alguma praça ou pista de atividade física, sempre vejo alguém andando de bicicleta. Pensando nisso, compartilho com vocês quais são os benefícios de andar de bicicleta. Vamos conferir?


1- Pedalar, além de ser uma atividade completa, é uma ótima aliada para quem quer perder peso e ganhar saúde.
2- Faz bem à saúde: Andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo.
3- Trabalha os membros inferiores: Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário. Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.
4- Melhora a frequência cardíaca: A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica.
5- Oferece baixo impacto: Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo. Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso.


6- Combate o estresse e a depressão: Por causa do estímulo, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, os ataques de ansiedade e angústia.
7- Emagrece: Quando combinadas a uma dieta equilibrada, as pedaladas auxiliam no emagrecimento, reduzindo a gordura corporal e controlando o peso.
8- Melhora a qualidade do sono: O exercício eleva os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando relaxamento e um sono mais tranquilo.
9- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos, contribuindo com a diminuição da pressão, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas.
10- Aumenta a imunidade: Há um aumento na produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
11- Melhora a respiração: O esforço aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
Fonte de informações: Minha Vida e Corpo a Corpo.


Espero que gostem, até a próxima!
Beijos.

44 comentários:

  1. Quando eu era pequena eu amava andar de bicicleta, hoje eu nunca mas andei kkk realmente é muito bom e traz muito benefícios pra nossa saúde, sem falar também que da um animo né. ♥ Adorei o post.
    Beijinhos
    Instagram
    Facebook do blog
    conversando-com-a-lua.blogspot.com.br

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  2. Amo demais andar de bicicleta mas faz anos desde a última vez, nem sei se ainda sei andar kk

    http://blog-world-pink.blogspot.com.br/

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  3. Amo andar de bike !! hahaah , bjss !

    www.clarinhapink.com

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  4. Adorei, muito legal.. não conhecia os benefícios.
    Beijos <3

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  5. Acredita que eu não sei andar? Rsrs.

    Beijos
    Agenda Fashion

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  6. Oii Lady bom dia
    Eu ja andei muito de bicicleta hoje em dia é mais dificil mas conheço muito bem os beneficios que isso traz pra gente amei as fotos do post

    Bjos

    http://framboesabrazil.blogspot.com/

    Instagram : http://instagram.com/framboesabrazil

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  7. Oii amiga tudo bem???
    Nossa como eu amo andar de bicicleta embora quando pequena levei altos tombos e um deles tenho uma cicatriz no ombro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk..........
    vou começar a andar novamente com o maridão...embora mesmo eu gosto e de patins kkk

    -Post no blog veja lá =)

    Beijoss *-*

    ==> Blog Resenhas da Pâm

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  8. Eu adoro, ano passado ganhei uma de presente de natal do meu patrão e sempre que posso pedalo na orla da praia é maravilhoso.

    Seguindo aqui!

    Beijos mulher antenadíssima ♥

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  9. Ai eu amooo andar de bicicleta, pena que ando sem tempo, mas realmente é muito bom.
    E agora vendo todos esses benefícios fico com mais vontade.

    Bjs
    http://caminhandoproaltar.blogspot.com.br/

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  10. Queria andar de bicicleta, pena que não sei =(

    Blog: www.kaahmenezes.com
    Fã page: www.facebook.com/kaahmenezes1

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  11. Eu adoro bicicleta, mas tem tanto, tanto tempo que não ando, rsrs. E o pior é que a gente realmente não esquece como anda, mas sem prática eu me sinto a beira de um precipício hahaha

    Beijos, Ana <3
    Senhorita Juventude

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  12. Dizem que andar de bicicleta é uma coisa que nunca se esquece né? Mas é MENTIRA! Fazia muito tempo que eu não pedalava, daí fui pegar uma e não consegui nem ficar sentada nela? Hahahaha Equilíbrio zero da pessoa! Hoje em dia, só se for aquelas de academia! kkkkkkk

    Flor, vim conhecer seu blog e gostaria de convidá-la a me visitar também! O seu tá lindo!
    Espero que goste! Aguardo sua visitinha! ; )

    Beijão e sucesso!

    www.BORBOLETAGLAM.com

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  13. Olá...
    ♥ com tantos beneficios assim acho que preciso pedalar mais rs.
    Tenha um ótimo Fim de semana amigah.

    Pinkiss
    by; Renata Princess ♥

    http://my-life-pink-s2.blogspot.com

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  14. E pensar que na minha infância adorava andar na minha Ceci rosa, hoje em dia abandonei o hábito =/

    adorei o post!
    abraços e feliz sexta a vc

    http://princessandfashion.wordpress.com

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  15. é mesmo, são muitos beneficios, eu adoro andar de bike..

    Beijos,

    Blog- Venha visitar
    Loja, venha encomendar!

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  16. Adorei o post, é uma pena que nunca conseguir aprender, sou um desastre com essas coisas, equilíbrio 0.

    Participe dos Sorteios no blog.

    Plumas e Paetês
    Fanpage
    Youtube

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  17. Eu sempre gostei de pedalar amiga, sempre soube dos benefícios, mas fazia por prazer mesmo! Hoje em dia eu faço spinning, e acho que é pq é a única atividade que eu tenho uma certa afinidade rs'
    Excelente sexta!
    Beijinhos ;*

    bycarolinaa.com
    facebok.com/meudiarioescondido

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  18. Ah se eu soubesse andar com certeza não seria sedentária :c Mas e a coragem pra aprender? >.<

    www.adolecentro.com

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  19. Adorei o post. Eu amo bicicleta, mais tenho um pouco de preguiça de andar rs
    Beijinhos | http://do-seu-jeito.blogspot.com.br/

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  20. Eu adorava andar de bicicleta, mas nunca mais andei... acho que até esqueci! :(
    Mas é ótimo para saúde ;)
    Beijos :*
    totalmenterosah.blogspot.com.br

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  21. Eu amo andar de bicicleta. Morro de saudades do tempo em que eu andava todos os dias. E é bom porque faz muito bem né? Não tem tanto impacto quanto caminhar ou correr, sem falar que é bem mais gostoso, e todos esses outros beneficios que você listou. Assim só me animo mais para comprar uma no natal :-)
    Beijos ♡
    Sim Senhorita (Clique aqui ou no perfil)
    @SiimSenhorita

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  22. Andar de bicicleta quanto benefícios tem, hein amiga?Poxa, faz tanto tempo que não monto numa bicicleta...rsss! Informações úteis.Bjs e um feliz dia da criança, pois todo dia é dia!

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  23. Adorei as dicas, flor... adoro andar de bike. ;) beijinhos

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  24. Desde pequena adoro andar de bicicleta, mas sempre foi apenas uma diversão, nunca com objetivo de saúde ou emagrecer... Hoje em dia não ando mais. =/ Mas adorei o post. =D

    Beijos.

    http://saraecoisadegarota.blogspot.com.br/

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  25. Oi amiga, quanto tempo! Estava cheia de saudades daqui, mas ultimamente tempo é lembrança pra mim, não tenho mais! kkkk Amei o post, num dia desses fui pedalar e fiquei com medo de cair, por fazer tanto tempo que eu não pedalava!
    Beijos da Cássia :*
    Fique com Deus!
    www.nosolhosdequemviu.blogspot.com

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  26. Obg pelo comentário! Concordo com você!!

    adoorei o post, realmente traz muitos benefícios, mas nunca quis andar.. Na verdade eu nem sei andar, eu andava quando era criança com aquelas outras rodinhas atrás.. E depois passei a não gostar.. rsrs

    http://pamlepletier.blogspot.com.br/

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  27. Eu não sei andar. :(
    beijinhos fofos <3
    http://maquilhagemesmalte.blogspot.pt/

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  28. Andar de bicicleta é muito bom! Costumava pedalar com frequência um tempo atrás, e agora que estou sedentária, tô começando a pensar em voltar :)

    http://4demarco.blogspot.com.br/

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  29. Eu também sinto falta de andar de bicicleta! Adorei saber dos benefícios! ;)

    Ótimo domingo, Leidiana!

    Beijo! ^^

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  30. Que ótimo, adoro andar de bicicleta, mas ultimamente estou com muita vontade de andar de patins :(

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  31. Aihn amiga, eu amava tanto andar de bicicleta! Realmente faz um bem danado!
    Pena que eu nao posso! Cheia de probleminhas no quadril e ainda mais agora que to sem vida social (por isso eu tive que diminuir as postagens no blog =/)
    Mas quem sabe um dia eu nao melhore e volte a andar, ne? Serei tao feliz!
    Beijinhos amigaa lindaa, tenha uma excelente semana!
    Saudades! Te adoroo muitooo!

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  32. Oiiee!!
    andar de bicicleta é tão bom,pena que o meu tempo não mse permite mais rsrs
    amei o post amiga,belas dicas!!
    adoro você!!
    Beeijos;*

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  33. Eu adoro andar de bicicleta!! é ótimo!
    Quero muuito uma estilo antiga! acho linda!
    lelusantos.blogspot.com

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  34. Ai, que saudade de andar de bicicleta! Além de ser muito legal, ainda tem muitos benefícios, né???
    beijos

    Já divulgou seu blog hoje?
    Divulgueaqui.com
    Blog Flicka / Fan Page / Canal

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  35. Também andei muito de bicicleta na infância e sinto falta. Não tem coisa melhor!

    Beijão!
    descabeladaelinda.blogspot.com.br

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  36. eu adoro andar de bicicleta :D
    uma optima semana :)
    beijinhos

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  37. Eu gosto bastante, mas infelizmente aqui é perigoso, tem muito assalto!!! Bjinhos!!!

    http://www.perfumesdapam.com/

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  38. Isso tudo seria bom para mim, mas eu não sei andar de bicicleta :(
    E eu acho tão bacana, tão fofo aquelas bicicletas que a gente vê nas fotos do weheart ♥
    Mas, eu sei andar de pattins kkkkk ♥
    Beijos,
    Amanda.
    http://aos-dezesseteanos.blogspot.com.br/

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  39. Faz tempo que não ando de bicicleta, criaram até umas ciclovias aqui perto, mas dá medo de andar na rua, esse povo doido de carro.

    TEM SORTEIOS LÁ NO BLOG, CONFERE: http://rockcomluxo.blogspot.com.br/

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  40. Eu adoro! Quando era pequena, ia sempre andar na UFLA (uma faculdade da minha cidade, que é bem grande e linda, super gostoso andar por lá!) e hoje em dia, eu faço spinning que nada mais é do que uma bicicleta parada e que exige mais esforços não é?!
    Anne
    butanneway.blogspot.com

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  41. Olá adorei seu blog...estou seguindo lá deixo meu convite pra vc estar conhecendo meu blog

    queziamakeup.blogspot.com.br

    já conhece minha fanpage
    curta e fica ligadinha nas novidades:)
    https://www.facebook.com/queziamake?ref=hl
    se inscrevam no meu canal: https://www.youtube.com/user/QueziaMakeup

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  42. Oi linda,eu também adorooooooooooooooooo andar de bicicleta ... bjs

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  43. Todos os comentários respondidos. ♥

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Beijos. ♥

Diário da Lady