7 alimentos que combatem a ansiedade

Oi gente!
O post de hoje é bem interessante e promete ajudar a combater a ansiedade.
Eu sou uma pessoa muito ansiosa, e ás vezes me dou mal em exames, testes e provas por causa desse problema. Então em um dia desses estava pesquisando algo que me ajudasse no combate a ansiedade e descobri esse site AQUI que recomenda alguns alimentos que ajudam a combater esse mal.
Achei a matéria bem interessante e resolvi compartilhar com vocês essas dicas.
Vamos lá?

1- Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.


 2- Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. O triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar.


3- Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar.

4- Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.


5- Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.


6- Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. E consuma, de preferência o chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.


7- Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina.

Muito bom né? Não esqueçam de conferir mais dicas clicando AQUI.
Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥ 

Você gosta de makes e afins? Então clica e vem!

Oi gente!
Sei que muitas meninas e mulheres são apaixonadas por maquiagens. Eu também acho lindo, mas não uso porque sou um desastre na make... :(
O post é dedicado a todas vocês, meninas apaixonadas por maquiagens e afins.
Vocês conheciam o site da Pink Gloss? Não?! Então vou falar um pouquinho sobre ela e seus produtos.



A Pink Gloss é um site destinado a venda de produtos de maquiagem e cabelos.

Ela possui kit de pincéis maravilhosos: 

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Gostaram dos produtos? Visitem o site e boas compras! *--*
Pink Gloss e suas redes sociais: 


Espero que gostem, até a próxima!
Beijos.  

Minhas Fotos Aleatórias ♥

Oi gente!
O post de hoje é sobre algumas fotos aleatórias minhas.
Vamos ver? :)
Quem possui Instagram me siga lá (@leidianapereira), e quem não tem, acompanhe-me clicando no Webstagram!
Beijos. 

 

Mix Fotos

Oi gente!
Caraca, que frio é esse em BH?! #amo e amo mesmo assim... haha :D
O post de hoje é para compartilhar com vocês algumas fotos aleatórias que tirei no mês passado, bora conferir?
Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. 


Literalmente, eu não posso ver um espelho.. haha
Alguém aceita??
Oi Contagem! *--*
Dia tá bom pra dar rolé! :P
Vintage, nem amo né? *--*
Yummy! 
Melhor queijo mussarela de Minas, amei. <3
Oi! Oi!
Branquinho quer carinho gente. *--*
Old and New
Lovely!
Caindo de sono...
Bom dia Cont-Cont.
Ahn, branquinho eu te amo, fofura linda! ♥ 
Oi gente! :)
Minhas bebês
Amo e amo!
Bora lá fazer um suco de laranja? :)
Só comprei porque combina com meu edredom novo. *--*
Será que eu sou a única que ama o entardecer? É lindo demais. *--*