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31 maio 2014

Os benefícios dos exercícios aeróbicos

Oi gente!!
Quanto tempo! Agora que estou de férias graças a Deus, posso ter tempo de atualizar o blog. ^^
Vamos começar por um post bem interessante que vi no blog Super Vaidosa, cujo tema era os benefícios das atividades aeróbicas.
Para quem não sabe, faz mais de 1 mês que estou na academia e desde esse tempo, percebi várias diferenças no meu corpo. Como sou apaixonada por essa área aeróbica da academia, resolvi compartilhar esses benefícios para vocês.
Vamos conferir?



Praticar atividades aeróbicas:
* Promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade, melhora o humor e aumenta a autoestima.
* Melhora o sistema imune, a qualidade do sono e o nível do bom colesterol, o HDL.
* Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.
* Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
* Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
* Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças.
* Provoca a perda de peso: Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥