Os benefícios dos exercícios aeróbicos

Oi gente!!
Quanto tempo! Agora que estou de férias graças a Deus, posso ter tempo de atualizar o blog. ^^
Vamos começar por um post bem interessante que vi no blog Super Vaidosa, cujo tema era os benefícios das atividades aeróbicas.
Para quem não sabe, faz mais de 1 mês que estou na academia e desde esse tempo, percebi várias diferenças no meu corpo. Como sou apaixonada por essa área aeróbica da academia, resolvi compartilhar esses benefícios para vocês.
Vamos conferir?



Praticar atividades aeróbicas:
* Promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade, melhora o humor e aumenta a autoestima.
* Melhora o sistema imune, a qualidade do sono e o nível do bom colesterol, o HDL.
* Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.
* Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
* Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
* Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças.
* Provoca a perda de peso: Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥

19 comentários:

  1. OI Leidiana, exercícios físicos fazem bem ao corpo e ao espírito. Vamos malhar!
    Beijos!

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  2. Agora que esfriou não consigo fazer minhas caminhadas, quem sabe qdo comprar uma esteira.
    big beijos

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  3. Ebaaa o/ nada melhor q férias!! Adorei o post! Beijão, Carol do blog Red Lipstick

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  4. Bom dia Leidiana.. como está amiga querida.. grato pela visita.. só o mexer o corpo e articulações fazem o corpo desestagnar a energia bloqueada.. mas não adianta a gente só ficar dentro da academia.. tem que se pegar o prana do sol tb.. bjs e até sempre

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  5. Um velho Ditado diz... A pessoas que a cepulura com os dentes, estas palavras sao tao veraz que a um ditado que diz que somos aquilo que comemos. Dependendo do nosso modo de vida, e os habitos alimentares podem prolongar ou adiar nossa existencia.... Estou de acordo com cada uma de suas lindas e sabias palvras que se refere a qualidade de vida.... Um dos bons remedios esta na pratica de exercio e o bom habito de comer coisas naturais.... Deixando os produtos industralizados em 5º plano ou seja em ultimo plano por se tratar de fast food produzidos em laboratorios.... Deixo-te um bj quente em seu coração.... se cuida ´rincesa... Ass: uanderesuascronicas.blogspot.com.

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  6. Levanta a cortina dos teus olhos,
    contempla a maravilha
    do amanhecer,
    a vida é uma criança,
    esperta, bonita, inteligente. Assim como o brilho dos teus olhos e da inteligencia que a em ti Lady. Como você mesmo usa dizer:Sou uma menina mulher guerreira! Se um dia alguém fizer com que se quebre a visão bonita que você tem de si, com muita paciência e amor reconstrua-a. Assim como o artesão recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão, sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante, você é a sua criação mais valiosa. Não olhe para trás. Não olhe para os lados. Olhe somente para dentro, para bem dentro de você e faça dali o seu lugar de descanso, conforto e recomposição. Deixo como das enumeras vezes que aqui vim contemplar-te, um bj demorado e quente em seu coração.... Que sua semana seja repleta de paz e que seus sonhos sejam parte de mim e que minhas palavras seja um refrigério para seus passos diários.

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    Respostas
    1. Amanhecer

      Ivone Boechat (autora)

      Levanta a cortina dos teus olhos,
      contempla a maravilha
      do teu amanhecer,
      a vida é uma criança,
      esperta, bonita, inteligente,
      passa correndo, é preciso ver...
      Acredita, enquanto há tempo:
      não existe dor sem alento
      nem tristeza tão longe da alegria,
      quando a luz de cada dia,
      acende a vida,
      iluminando o amanhecer,
      não vacila, toma posse
      da imensa alegria de viver.


      Publicado no meu livro AMANHECER 3ª.Ed Reproarte -RJ 2004

      http://www.escrita.com.br/escrita/leitura.asp?Texto_ID=835

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  7. Queria ter mais ânimo pra fazer exercícios pq são importantes pra saúde!
    Que bom que está de volta linda, estava com saudade das suas postagens ^^
    Beijos e boa semana ♥

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  8. Eu amava fazer bicicleta e transpo. Tem transpo aqui em casa e a bicicleta quebrou :/
    É ótimo fazer exercícios, estou sem academia há meses, que saudade.rs

    Saudades de você também amiga.

    http://www.pamlepletier.com/

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  9. Fiz academia durante seis meses e o que mais gosto de fazer é aeróbica!!! Também percebi muitos benefícios físicos, disposição, força...
    Amei o post Leidiana, beijos

    ondeacinderelaperdeuoscarpin.blogspot.com.br

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  10. Atividade física é uma coisa que todo mundo acha necessário, mas pouca gente faz.
    A gente perde com o tempo a força de vontade.
    Tinha que fazer parte da educação desde pequeno.

    Bjs

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  11. Depois dessas dicas, preciso fazer muitos exercícios aeróbicos. Bjus!

    galerafashion.com

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  12. Preciso urgente começar a me exercitar amiga!
    Beijos da Cássia :*
    Fique com Deus!
    www.nosolhosdequemviu.blogspot.com

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  13. Nossa gostei muito do post ^_^
    Não sabia que os exercícios tinham tantos benefícios assim !
    Beijos*---*
    http://garotasnaamoda.blogspot.com.br/

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  14. Muito legal, estou planejando entrar para a academia também rs.
    Beijos

    http://diadespa.blogspot.com.br/

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  15. Oi Lady amei as dicas ,vou começar a me mexar ,pois tenho uma preguiça enorme de exercitar rsrs,e agora neste frio ganhamos kilinhos a mais rssr ...bjs linda estava com saudades de vc ♥

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  16. Leidinha tenho que praticar, só tem benefícios mesmo, vou sair desse meu sedentarismo, kkkk, beijinhooos amiga

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  17. OI LADY REALMENTE SÃO INUMEROS OS BENEFICIOS ESTOU A UM TEMPO FAZENDO ERGOMÉTRICA E A DIFERENÇA QUE SINTO É GRANDE, ÀS VEZES DÁ PREGUIÇA DE FAZER MAS TENTO FAZER SEMPRE QUE DÁ. BEIJUSS

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Diário da Lady