Alimentos que fortalecem as unhas

Oi gente!
Desde que postei sobre os alimentos para fortalecer os cabelos (Post Aqui), andei pesquisando também alimentos que também ajudam a fortalecer as unhas.
Ninguém merece quando quebramos a unha né? Então pensando nisso, trago algumas dicas de alimentos para fortalecer nossas unhas.
Vamos conferir?

Você Sabia?
As unhas são formadas por uma proteína fibrosa chamada queratina e é produzida por glândulas em sua base. Essa proteína também compõe a camada exterior da pele e do cabelo. A função das unhas é proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés. Quando as unhas apresentam alguma irregularidade, pode ser sinal de algum problema de saúde ou de deficiência nutricional. A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas. A biotina e demais vitaminas do complexo B, juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes. Para mantê-las bonitas e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.

Dicas de alimentos para as unhas:
Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: Ricas em Vitamina C
Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: Ricas em Vitamina E
Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha) e grãos integrais: Ricas em Biotina
Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: Ricas em vitaminas do complexo B 
Quinoa, amaranto, carnes: Ricas em Zinco
Peixes, ovo, frango: Ricas em Queratina



Fonte de Informações: Dicas de Mulher.

Espero que gostem, até a próxima! 
Beijos.

11 comentários:

  1. Adorei as dicas amiga, acho que as minhas são fortes, mas eu sou desastrada, esbarro elas em todo lugar... haahaha
    Ai já viu quebra um monte.. rs
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

    ResponderExcluir
  2. Minhas unhas estão super fracas, vou tentar me alimentar com esses alimentos! :)

    Beijo!

    belatriz.info

    ResponderExcluir
  3. Oi Lady,
    Adorei saber mais sobre esses alimentos. Dizem que gelatina tb ajuda muito nas unhas.
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

    ResponderExcluir
  4. Eu não sabia de todos. Bem interessante o post! Adorei.
    www.espacegirl.com

    ResponderExcluir
  5. Adorei! Eu amo fontes de vitamina C, essas que você citou então eu como quase todos os dias! <3 E ajuda mesmo, minhas unhas não quebram tem muito tempo!
    Beijos

    http://fernandamrgd.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  6. Muito boa postagem! Ando com as unhas um pouco fracas...até deixei de usar tanto esmalte, porém é bom saber desses alimentos...

    Beijos e beijos

    http://simplesmentelilly.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Bom ddia querida Leidi..
    todos os alimentos tem uma função rica em tudo..
    e só um detalhe.. pessoas que tem unhas quebradiças podem ter problema no fígado.. sempre olhar bem isso.. medicina chinesa revela esse detalhe.. bjs

    ResponderExcluir

Deixe aqui seu comentário ou sugestão!
Sigo todos de volta, é só avisar nos comentários e deixar o endereço do seu blog.
Beijos. ♥

Diário da Lady