6 Exercícios físicos para praticar no cotidiano sem ir à academia

Oi gente!
Com essa crise, o Brasil está brabo e muitas pessoas deixaram de ter um bem estar social por causa disso. Eu mesma parei de frequentar a academia para investir e poupar a grana para outra coisa.
Mas não foi esse o motivo para eu deixar de praticar atividade física.
No meu dia a dia, eu tento encaixar essas atividades para ficar mais saudável e não cair no sedentarismo.
E hoje, vou dar dicas bacanas para vocês praticarem exercícios físicos sem precisar da academia.
Vamos conferir?


1- Faça uma caminhada: Caminhar ajuda a queimar calorias, além de melhorar o sistema cardiovascular. Então aproveite e faça uma caminhada no seu bairro (vale aquela caminhada pra ir à padaria comprar pão... haha).

2- Dance: Além de ajudar a perder calorias, a dança estimula o hipocampo, área do cérebro responsável pela memória. Então aproveita, feche a porta do seu quarto, coloque uma boa música e sim, bora dançar!

3- Pule corda: Pular corda ajuda a emagrecer e melhora a coordenação motora. É uma brincadeira de criança, mas além de ser divertido pular corda, ajuda a perder as banhas da barriga... haha

4- Ande de Bicicleta: Andar de bicicleta ajuda a perder cerca de 700 calorias por hora, além de tonificar os músculos da perna do abdômen.

5- Pratique algum esporte: No final de semana, reúna os amigos ou os parentes e jogue uma partida de vôlei, futebol, queimada, handebol ou qualquer outro esporte legal.

6- Troque o elevador pela escada: Evite usar o elevador e adere à escada. A prática te ajuda a perder calorias, tornear e fortalecer as pernas.



Espero que gostem das dicas, até a próxima!
Beijos. 


16 comentários:

  1. Boas dias.
    Como moderação dá para fazer isto no dia a dia.
    Bjo
    Histórias, estórias e outras polêmicas

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  2. Ótimas opções, eu comprei uma corda recentemente e estou adorando pular pela casa hauhu

    BeijO :*
    Blog Luanna Ravanelli / Fanpage / Instagram

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  3. Ótimas dicas, vou por em pratica, beijos.

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

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  4. Adorei as dicas.
    Faço caminha de 1 hora todos os dias.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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  5. aai guria esse ano coloquei uma meta que vou ficar magra para o verão e estou conseguindo!!
    Suas dicas ajudam mt como caminhar, usar a escada e estou correndo tbm.
    beijoss ;*
    arisecondo.blogspot.com.br

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  6. Dessas dicas que você deu eu gosto mais de dançar. Como moro perto da praia também dá pra dar uma caminhada :)
    Obrigada por comentar no meu blog!

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br

    Beijoos ;*

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  7. Amo andar de bike, amiga!!
    Mas nunca o faço ://

    Curta:
    https://www.facebook.com/BLOGAngelP?fref=ts

    Big Kiss ;*
    www.angelpoubl.com

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  8. Adoro andar e sempre prefiro as escadas, ajudam muito apesar de não parecer.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  9. Realmente essa crise anda afastando as pessoas das academias. Gostei muito das dicas, porque a pratica de atividades físicas é fundamental para saúde!
    Boa segunda-feira!
    Fica com Deus!
    Beijo!

    http://nannafonseca.blogspot.com.br

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  10. Frequento a academia, além disso, meu colégio fica do outro lado da cidade e acabo voltando pra casa a pé, o que ajuda bastante, né? Adorei as dicas!

    Beijos,
    BLOG JÉSSICA ALVES

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  11. Que dicas ótimas , duas delas não posso seguir (não consigo pular corda e não sei andar de bicicleta ) rsrs
    Bjs
    Aquarela Pink

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  12. Já se dizia:
    É melhor prevenir do que remediar. Opte por alimentos saudáveis e exercícios físicos.
    O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias.
    Quem faz muitos exercícios físicos e acadêmicos, tendem a ser mais forte, pois acostumam o corpo e ele se adapta para o novo ritmo de vida.
    O exercício físico precisa determinação,esforço,exercitar o medo,a fraqueza,a derrota e finalmente a superação de exercitar a virtude e acreditar em si mesmo... Façamos como a Lady, devemos nos adaptar conforme as circunstancias....
    Amei a postagem...
    bj de carinho nas linhas do seu meigo e sábio coração, que sempre esta a nos dar parte do seu aprendizado..

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  13. Eu já troco o elevador pela escada, até porque tenho pavor enorme de elevador. hahaha Tento praticar esportes as vezes, mas o que me mata é a alimentação..como muita besteira :///
    beijão

    www.marinaalessandra.com

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  14. Ótimas dicas.

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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Beijos. ♥

Diário da Lady