Tô estressada, o que eu faço?

Oi gente!
Quem nunca foi estressado, levanta as mãos e agradeça! Haha
Eu que o diga, já fui muito estressada na vida... Tão estressada que surgiram diversos fios brancos em mim com 16 anos. Hoje em dia, estou tranquila e consigo controlar meu estresse, não foi fácil.
Foi meio que uma troca, digamos assim... Deixei de ser tão estressada para sofrer de TPM... Lamentável. ¬¬
E para ajudar a você que anda estressado, trago algumas dicas preciosas para evitar e ficar curado desse mal.
Vamos conferir?


O que é estresse? É caracterizado por tensão muscular, cansaço, dores nas costas, dificuldade para dormir, dor de cabeça, perda de memória, dificuldade em resolver problemas, entre outros. É uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Cada pessoa reage de modo diferente a essas situações — o que para uns é motivo de muito estresse para outros não é motivo para nenhuma alteração emocional. O estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora e motiva o indivíduo, assim como a ausência total de estresse pode levar ao tédio e à depressão.

Sintomas: Cansaço, tristeza, aflição, pânico, medo e agressividade constantes, tensão e angústia, incapacidade de domínio sobre as emoções, impotência na resolução de problemas, dor na coluna, dor de cabeça, úlcera, agitação, diminuição da produtividade e eficiência, perda de memória, suor e transpiração intensa, perturbação, aceleração do batimento cardíaco, irritação, hipertensão e mau humor.

Tratamentos:
• Descubra o que pode estar causando tensão e aborrecimento e tente contornar essas causas. Procure planejar os períodos e horários para evitar correrias.

• Faça uma tarefa por vez e concentre-se nela. Quem se preocupa com muitas outras tarefas ao mesmo tempo não executa bem nenhuma delas.

• Faça atividades físicas, mentais, recreativas e pratique exercícios físicos.

• Tenha uma dieta saudável e rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Evite o abuso de álcool, cafeína e cigarro.

• Tenha uma boa relação com os amigos e a família. Mantenha bons pensamentos e seja positiva.

• Pratique a meditação. Relaxe e esvazie a mente de preocupações.

• Durma o suficiente e mantenha sempre a calma e a paciência.

• Busque ser feliz e mantenha um senso de humor durante as situações difíceis; o riso não somente ajuda a aliviar a tensão, mas também reduz os níveis do hormônio do estresse.

• Aprenda a controlar esses sentimentos... Só assim você se tornará uma pessoa mais feliz e longe de ser estressada.

Fonte de informações: Beleza e Saúde.


Espero que gostem, até a próxima!
Beijos.



7 comentários:

  1. Hey, Lady! Tudo bem?
    O seu blog é um verdadeiro amor <3 Tanto que já vim aqui buscar alguma informação para um post sobre exercícios físicos, que nunca postei ._. .
    Essas dicas são o suficiente para manter um stresse longe ou controlado. Ajudam na maioria das vezes!
    Besos, linda!

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  2. Por acaso não sou muito estressada, sou apenas nervosa em algumas situações como antes de testes em que não me sinto bem preparada. Sempre foi assim, quando estou nervosa as coisas não me saem bem feitas, necessito de calma para fazer as coisas bem.
    Beijos.
    Maria Crescida
    Maria Sem Limites

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  3. Boas dicas. Eu cá sou stressada. Bom domingo.

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  4. Ótimo post.
    Confesso que a tem mexe com o meu humor, mas acho que não chego a ficar estressada.

    BjO E muito obrigada pela visita ao blog.

    Www.brechodanylins.com.br

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  5. Dicas preciosas, eu também sou um poço de estresse, mais estou conseguindo lidar por enquanto, inclusive muitas dessas dicas estou colocando em prática :D

    http://confissoesdeumaaprendiz.blogspot.com.br/

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  6. Oi Leidiana!
    Adorei o post, muito útil e informativo. Ando muito estressada nesta época de provas, mas temos que buscar apenas fazer nosso melhor e não exigirmos algo que não está ao nosso alcance. :)
    beijos ♥
    nuclear--story.blogspot.com

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