9 dicas para reduzir a barriga

Oi gente!
Se tem algo que mais me incomoda no momento é minha barriga, ou pança para os mais íntimos! Haha
Apesar de detestar fazer abdominais, percebi que minhas atividades físicas não estavam fazendo tanto efeito. Comecei a pesquisar sobre dicas para diminuir a barriga, e achei essas dicas bem legais e agora estou compartilhando com vocês.
Vamos conferir?


1- Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão.

2- Evite bebidas gasosas, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal.

3- Evite frituras, temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço.

4- Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

5- Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem-estar e a autoconfiança.

6- Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.

7- Beba bastante água, de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal.

8- Evite os doces, como sobremesas, e dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez.

9- Evite comer mais de 1 alimento rico em carboidrato na refeição. Por exemplo, se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão, não precisa comer pão na mesma refeição.



Fonte de informações: Tua Saúde.

Espero que gostem do post, até a próxima!
Beijos. 

15 comentários:

  1. Ótimas dicas.

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  2. Bom dia! Tudo bem? Acho muito bom de verdade você está falando sobre saúde é o essencial da nossa vida. Hoje em dia estou a cada dia melhorando meus hábitos e atos também.. Muitas vezes comia porcaria do que comer algo mais saudável e como tenho família super obesa eu decidi fazer uma nova escolha pra sempre e mudar.. Então adorei o post e você arrasou.♥

    www.glamourosasderosa.com

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  3. Eu como frituras demais ): andei engordando um pouquinho, preciso perder a barriguinha mesmo kkkk ): dicas ótimas, beijos.
    www.blogbelezamake.com

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  4. é bom estas dicas querida :)
    muita gente pensa que é so cortar a comida que emagrece e não é bem assim :)
    gostei muito deste post , espero encontrar mais dicas brevemente :D
    Kiss** | Blog da Jasmim | Instagram

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  5. Nem me fale em barriga, rsrs. Sou magra, mas adquiri uma barriguinha por falta de postura e não consigo me livrar dela, rsrs. As dicas foram bem úteis.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
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  6. Ameii as dicas amiga.
    Eu estou querendo reduzir a barriga, na verdade já até perdi alguma coisa já conferi com a fita métrica. rs
    Eu quero agora perder mais um pouco e adoreii as dicas. Eu confesso que faço algumas, mas não todas. rs
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  7. Adorei as dicas, eu estou ajudando meu namorado em uma dieta e mais informação é sempre bem vinda.
    Beijos

    Dia de Spa

    Youtube


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  8. A very interesting post , I love to read you !!! greetings !!

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  9. Adorei as dicas, eu peco mais é na mastigação, como muito rápido. Quando eu percebo eu tento me controlar. O bom é que eu amo salada, sempre opto por refeições leves e faz um bom tempo que não bebo refrigerante
    www.charme-se.com

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  10. Gostei bastante das dicas já conhecia algumas bjim :D obrigada pela visita borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  11. Adorei as dicas, pena que sou péssima em segui-las.

    Beijos Amora
    www.amorascomclasse.com

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  12. Oi linda adorei as dicas ,estou nessa de entrar enforma rsrs para o ano novo,estou fazendo caminhadas e abdominal ,consegui eliminar 3 quilos estou voltando ao meu peso ideal ,pois estava pesando 59 KL ,fiquei doida para voltar aos meus 55 KL rsrs ainda falta 1 quilinho para eu emagrecer estou com 57,40 KL a vou chegar la rsrs bjs linda

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  13. A barriga da foto é perfeita! Mas, sei lá, é muito raro e bem dificil de chegar a esse resultado, é muita cobrança de si mesma.
    Mesmo assim achei bem legais as dicas, principalmente porque são importantes pra uma vida mais saudável.
    Um beijo flor!
    www.impulsofeminino.com

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  14. Blogs retribuídos e visitados. =)

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