Os benefícios do Frango + Batata Doce para quem pratica atividades físicas

Oi gente!
Desde quando eu fazia academia (Ô falta de grana extra... Crise paia... haha), era normal ver pessoas falando sobre frango, batata doce, suplementos, clara de ovo, etc... haha
Eu nunca entendia o porquê de comer esses certos tipos de alimentos, até que dei um Google e descobri o motivo.
Vamos conferir?


Frango (Peito de Frango de preferência): Além de fonte de proteína magra, ajuda na regeneração muscular, pois, durante a musculação as fibras musculares são rompidas e é no processo de cicatrização que o musculo cresce e fica definido. A proteína contida no frango atua exatamente no processo de cicatrização do tecido fibroso. Os nutrientes do alimento também dilatam os vasos sanguíneos e melhoram a respiração durante o treino. O frango também é rico em Niacina (vitamina B3) que reduz o colesterol do plasma sanguíneo e a glicose, além de auxiliar no processo de metabolismo. Também tem Fósforo que tem a função de armazenar e transferir energia e o Zinco, que é responsável pela regulação, e age como elemento necessário para a síntese proteica.



Batata doce: É rica em carboidratos e fibra alimentar que aumenta o peristaltismo e a excreção de colesterol e açúcar pelas fezes, além de dar a sensação de saciedade no organismo, ajudando na perda de peso. Também possui as vitaminas A e C; antioxidantes que previnem o corpo contra a ação dos radicais livres. O Cálcio; que é importante na regulação da contração muscular e repõe lesões causadas pelo esforço e desgaste dos treinos. O Fósforo, cuja função é o armazenamento e transferência de energia, resultante do metabolismo e finalmente o Potássio, que age regulando a pressão osmótica, mantendo o equilíbrio hídrico do nosso organismo. Ao ser ingerida, evita picos de insulina, ação que, além de prolongar a sensação de saciedade, evita que o organismo acumule o excesso em gordura localizada. Composta ainda por vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio, a batata doce combate os radicais livres liberados durante a prática de atividades físicas.



A junção do frango com batata doce: 

  • A batata doce é uma ótima fonte de carboidrato, que só aumenta o desempenho em exercícios prolongados.
  • Quanto maior for à compensação de carboidrato antes do exercício, melhor será o desempenho durante a atividade física.
  • O frango com a batata doce pode ser utilizados tanto para os que querem aumentar massa muscular quanto para quem quer perder peso.
  • O ideal é consumi-los entre as refeições (almoço, por exemplo) na busca de manter o organismo com nutriente suficiente, já que a batata doce é rica em carboidrato. 
  • Não é indicado consumi-los antes do exercício e nem após o treino.


Fonte de informações: Dicas de Treino e Bolsa de mulher.


Espero que gostem, até a próxima!
Beijos.

25 comentários:

  1. Essa combinação tá famosa na internet haha
    Adorei"
    www.camilakellen.com

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  2. Eu também nunca entendei e essa postagem esclareceu minhas dúvidas :)
    Obrigada por comentar no meu blog!

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/

    Beijoos ;*

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  3. Amei este post, estou na academia e quero muito massa muscular ♥ amei amei *.* estava cheia de dúvidas, obrigada
    www.charme-se.com

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  4. Que delicia amei as dicas, bom final de semana.
    Novo Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=06avCiMDYGA
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  5. Faço academia e o povo daqui só fala desses alimentos. Além de ser saudáveis, são uma delicia. ♥

    Beijos,
    BLOG JÉSSICA ALVES

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  6. Adorei o poster Leidiana ,eu estou nessa dieta rsrs mais tem vez dá vontade de jogar tudo pro ar e enfiar o pé na jaca kkkkk...bjs

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  7. Sou vegetariana então não como frango, mas amo batata doce <3
    Beijos!

    http://dearitgirl.blogspot.com.br/

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  8. Adorei o post amiga!
    Eu amoo frango, é saudável e gostoso.

    Beijos
    Www..yasmin-sodre.blogspot.com

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  9. Gostei muito do teu post! ;)

    Sedaecaxemira.blogs.sapo.pt

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  10. Que legal!!
    Não sabia disso!! Vou comer franguinho com batata doce depois do treino agora! hahaha

    Bjs
    www.garotadebotas.com

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  11. São ótimos, né? Mas eu só fico com o frango mesmo, porque não consigo comer/gostar de batata doce. hahahaha
    www.marinaalessandra.com

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  12. Menina eu amo frango mas batata doce nem dá KKKK não desce, queria tanto gostar dela. afinal é tão boa. :(
    Amei o post. <3

    http://glamourosasderosa.com/

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  13. Bem legal seu post
    eu adorei essa dieta a um tempo atras e me trouxe bastante benefícios mesmo ! :)
    A batata doce por mais que eu não gostasse muito, é só usar a criatividade que tudo se resolve !
    Outra coisa que aprendi a gostar sendo criativa é a clara de ovo :)

    beiiijos


    Snapchat:mulherzinhasnap
    Blog | Page
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  14. Adoro frango, mas confesso que não sou muito chegada a batata doce :(
    Beijos lindeza.

    Blog Amandices


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  15. Muito interessante, nunca fiz academia, mais imagino que para complementar os exercícios uma alimentação equilibrada só tem acrescentar ;D

    http://confissoesdeumaaprendiz.blogspot.com.br/

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  16. Aquele hidratante labial é super gostosinho! ;)

    Adoro frango e recentemente descobri que piro em uma batata doce! hahaha! Estou comendo sempre que tem no restaurante que frequento e amo a mistura de salgado com doce.

    Ótimo sábado, Lady!

    Beijo! ^^

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  17. Frango eu não como porque sou vegetariana, mas batata doce eu adoro! Gostei muito de saber dos benefícios dela, vou passar a consumir mais.
    Beijos
    Infinita Feminice

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  18. Oi Leidiana!
    Adorei o post, muito interessante. Geralmente quem pratica exercícios busca manter estes alimentos fora da dieta, que interessante saber que eles, na verdade, contribuem muito. :)
    beijos ♥
    nuclear--story.blogspot.com

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  19. Adoro frango e salada, mas não sou muito fã de batata doce.. Prefiro a normal frita hahahahahahahaha http://www.blahoestraich.com.br/

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  20. Lady, eu sou sedentária pura, daquelas que não faz nada mesmo, apenas levantamento de colher. Mas, tenho um irmão atleta e convivo com tudo isso, em casa não pode faltar ovo, peito de frango e batata doce. Juro para você que não sirvo para essa vida não, tem que ter muita determinação e gostar mesmo. Adorei o post, beijo e bom fim de semana.

    http://www.graziivs.com/
    Instagram: @GraziiVS
    Twitter: @GraziiVS
    Snapchat: GraziiVS

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  21. é uma boa combinação , com um aspecto delicioso querida !
    alimentos saudáveis , vida saudável !
    Kiss** | Blog da Jasmim

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