Os Benefícios do Ovo

Oi gente!
Desde que mudei meus hábitos alimentares, eu comecei a consumir ovos e gostei muito da escolha alimentar. O ovo além de ser gostoso, trás muitos benefícios e ajuda a ganhar massa muscular.
Resolvi pesquisar os benefícios e compartilho agora com vocês.
Vamos conferir?

O ovo é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio e Vitaminas do Complexo B.


  • Os ovos são benéficos para os olhos. Pesquisadores descobriram que comer ovos todos os dias reduz o risco de desenvolver cataratas.
  • Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.
  • O consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.
  • Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.


  • Contém o tipo certo de gordura, diversas vitaminas, minerais antioxidantes e também é rico em proteínas.
  • São um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.
  • Os ovos podem prevenir o câncer de mama e ajudar a emagrecer. 
  • Promove o cabelo e unhas saudáveis por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. 
  • Por ser rico em vitaminas e oxidantes, o ovo ajuda a combater os radicais livres, melhora a imunidade e o funcionamento da tireoide. 


Fonte de informações: Saúde Dica e Bolsa de Mulher.


Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. 

27 comentários:

  1. hm que delicia! como sou vegetariana e nao como carne acabo comendo bastante ovo

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  2. que legal. Adoro ovo, ao mesmo tempo que é bom, é nojento também kkk
    beijos ;*
    arisecondo.blogspot.com.br

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  3. Oi Lady,

    Eu também gosto muito de ovos, aprendi a comê-los quando fazia natação,
    era um pós treino eheh e hoje eles não saem mais do meu cardápio :)
    Maas, não sabia que eles faziam tão bem aos olhos eheh
    Beijos gatona!!
    www.paticousseau.com

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  4. Adoro ovo.
    Frito, cozido, conserva até gemada e merengue (suspiro).
    Bjs

    Histórias, estórias e outras polêmicas

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  5. Quantos benefícios!!! Eu realmente não sabia sobre isso,e quem diria que faz bem para os olhos? Nossa, amei saber mais. Ótimo post.
    www.lendoeaprendendoblog.blogspot.com

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  6. Hum, adoro ovo!!! Bom saber que tem vitamina D, vou aumentar o consumo, já que esse ano fui diagnosticada com qtde abaixo do recomendado dessa vitamina. Tive que tomar suplemento por 3 meses pra normalizar.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fan Page Coisitas e Coisinhas
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  7. Muitos benefícios, né? Não é à toa que tá na dieta de muita gente por aí.
    Eu, particularmente, adoro ovo cozido xD

    Beijão!
    Heey, Maria! | Fanpage

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  8. Recentemente pesquisei modos de comer ovo de uma maneira diferente e mais saudável, pq não adianta comer ovo frito sendo que tem muito gordura por causa da manteiga! Ontem fiz um pão com ovo de forno e ficou uma delícia! Sempre ouvi que ovo era mt bom e só fiz confirmar com seu post! Beijoss

    http://apaixonadaporfinaisfelizes.blogspot.com.br/

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  9. Quanta coisa bacanaaaa, não sabia! Amo comer ovo, mas sempre maneirei pra não exagerar rs. Adorei o post ❤

    Blog Menina, surtei!
    www.meninasurtei.com

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    Te espero no meu cantinho, beijão!

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  10. Quanto benefício diva!!!
    Amo ovo e não imaginava que fosse tão bom.
    Amei saber.

    http://glamourosasderosa.com/

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  11. não sabia que o ovo tinha tantos benefícios :D
    tenho uma mania esquisita de comer ovo logo de manha, já vi que faço muito bem :D
    adoro entrar no seu blog porque ensina muito querida :)
    continuação de um bom trabalho !!
    Kiss Jasmim** | Blog da Jasmim | Instagram | Bloglovin'

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  12. Não sabia de todos esses benefícios! Adorei o post, ficou ótimo.
    www.espacegirl.com

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  13. Oi Leidiana ,adorei o posts realmente o ovo é muito bom ,eu já fiz um posts sobre os benefícios do ovo para nossa saúde,la no meu blog.Bom dei uma sumidinha do blogs e de visitar os blogs amigos ,mais estou aqui eu de novo rsrs ,desejo um feliz natal e um próspero ano novo com muitas felicidades para vc e sua família .bjs

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  14. Opa! Alimentos simples que promovem inúmeros benefícios às vezes passam despercebidos aos nossos olhos. Adorei as dicas! Beijos, Light As The Breeze

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  15. já sabia de alguns beneficios mas aqui descobri outros hahaha
    e o melhor é que é um produto acessível pra todo mundo e saudável!

    www.blogamorarosa.com

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  16. Que fofo este ovo de coração.Bacana o post nao sabia.
    Tem SORTEIO no blog e post novo tb.
    Te espero lá.
    Blog Estilo.Quem tem?
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  17. Não sou super chegada a ovo, mas adorei saber dos benefícios dele. Minha irmã que adora e come sempre.
    Obrigada por comentar no meu blog!

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/

    Beijoos ;*

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  18. Amo ovos! Cozidos, fritos... De manhã costumo fazer uma panqueca de banana que só leva uma banana e um ovo e fica uma delícia, além de ser super saudável!
    Beijos! <3

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  19. http://mechamadebella.blogspot.com.br/2015/12/filme-olhos-da-justica.html

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  20. Não sabia que tinham tantos benefícios!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  21. Oi linda, não sabia de todos esses benefícios.. Adoro consumir ovos no almoço ! Kkkk vou comer mais.. http://www.blahoestraich.com.br

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  22. Que bom que eu gosto de ovo! hahahaha principalmente ovo cozido <3


    Beijos


    http://orangelily.com.br/

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  23. Cara, eu adoro ovo, e depois de ver essas duas imagens eu coloquei um ovo ali pra cozinhar kk Sem mentira nenhuma! Amei o post, meu avó tem cataratas, e minha mãe acabou "pegando" também, tenho medo de adquirir no futuro. Mas depois do seu post, meu medo diminuiu ! kkk

    Post muito útil, obrigada! Um beijo.
    Desejo de Sonhar

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  24. Amo ovos seja eles cozidos, fritos!! Muito bons!

    www.sempremorenaantenada.blogspot.com Bejoz.

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