Como perder peso mais rápido?

Oi gente!
Eu estou na luta para emagrecer, ficar no peso ideal e estar saudável e feliz comigo mesma.
Estou praticando diversos exercícios físicos (em casa mesmo) e mudei meus hábitos alimentares. Estou comendo mais alimentos saudáveis e cortei as besteiras, como o refrigerante e frituras. E para ajudar vocês também a emagrecer com saúde e de uma forma mais rápida, trago algumas dicas valiosas para vocês.
Vamos conferir?


Combine exercícios cardiovasculares e treinamento com peso:
Os exercícios cardiovasculares são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e trabalha uma movimentação intensa de todo o corpo. Alguns exemplos de exercícios são a caminhada, a corrida, a natação, o ciclismo e a aula de ginástica aeróbica. Procure realizar um desses exercícios por cerca de uma hora e, em seguida, parta para a musculação. Você estará, efetivamente, substituindo a gordura (queimada durante o exercício cardiovascular) pela massa magra (adquirida por meio da musculação). Se tiver dúvidas, consulte um profissional de educação física para maiores orientações.

Comece a se alimentar corretamente:
As verduras, legumes e frutas são importantes aliados na perda de peso, porque contêm substâncias que ajudam o organismo a funcionar melhor. Além disso, não possuem produtos químicos (conservantes e corantes) que podem atrapalhar o metabolismo.

Consulte um nutricionista:
Cada ser humano possui um metabolismo diferente e, sabendo disso, é fundamental procurar um nutricionista de confiança para adaptar seu cardápio às necessidades do seu corpo. Esses profissionais são os únicos que podem determinar o quanto de carne magra, vegetais e gordura você pode ingerir ao longo do dia, se quiser perder peso.

Crie uma rotina de exercícios:
Acostume o corpo com uma rotina determinada de exercícios, assim como a uma dieta saudável. Se você quer mesmo perder peso, precisará se exercitar todos os dias, basta ter força de vontade.


Fonte de informações: Dicas de Mulher.



Espero que gostem das dicas, até a próxima!
Beijos. 

44 comentários:

  1. Ótimas dicas, no meu caso ainda estou tentando criar uma rotina de exercícios, é difícil quando a pessoa morre de preguiça de se mecher kkkkk
    Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥

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  2. Eu tinha muito problema para me alimentar corretamente,mas a academia veio me ajudando muito. Consegui adquirir massa magra,corrigir a minha coluna e sair do sedentarismo. Agora só falta marcar uma nutricionista :3. Acho que para quem quer perder peso,super ajuda todas essas dicas *-*
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol

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  3. Dicas maravilhosas amei
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Meu canal:https://www.youtube.com/watch?v=apP6eHn5PlI

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  4. Queria muito melhorar a minha rotina de exercícios. É tão complicado conseguir ter disposição para tudo, junto com a faculdade...

    Beijos,
    Postando Trechos

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  5. Eu estou querendo ter uma vida saudável, mas foco não é emagrecer, perder peso em sí, mas a alimentação boas mesmo. Por isso não procurei uma nutri, mas é bom sim.
    Exercícios estou fazendo em casa, pra não ficar sedentária e me ajudar mais nos afazeres da vida. Adorei o post amore. Um xeruh!!!

    www.kleidenaia.com.br

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  6. Oi flor, que show de post amei, tem post novo no meu Blog Fofocas de Beleza te espero bjks no seu coração
    http://fofocasdebeleza.blogspot.com.br/2016/02/bronzeamento-artificial-caseiro-em.html

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  7. Legal as dicas eu já to na alimentação saudavel só falta fazer exercicios. hehe

    Beijos

    Aline
    http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/

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  8. Leidiana gostei da dicas realmente exercício é tudo eu tbm faço exercício em casa para manter o peso e a saúde mas tenho vontade de entrar na academia quando puder entrarei Bjim :D borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  9. Tbm quero emagrecer um pouquinho, porém não tenho tempo para academia :(
    Amei o post, e se puder faz um sobre os exercícios que você faz em casa, ia ser mara!!
    Beijos linda
    http://duranteos16.blogspot.com.br/

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  10. Minha linda, adorei o post de hoje!
    Sou super adepta de uma vida mais saudável e super apoio e incentivo as pessoas a começaram a cuidar da saúde, da alimentação. Não só para ter um corpo legal, mas em primeiro lugar a saúde... Tenho problema na tireoide e depois que descobri, tive que cuidar muita da minha alimentação e incluir atividade física na minha rotina! =D

    Amooreee, tem post novo lá no blog, te convido a vir conferir! =)

    Beijos
    Amanda Z.
    www.diariodelooks.com

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  11. Amei o post!
    Beijoos. ❤
    http://amordeluaazul.blogspot.com.br/

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  12. Ótimas dicas diva. Agora faz um post para ganhar peso, tô querendo. *-* rs

    http://glamourosasderosa.com/

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  13. muito boas as dicas! adorei :)

    www.blogamorarosa.com

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  14. Sério guria::: Vc encontra em casas de produtos naturais e até mesmo em supermercado.

    bjs

    http://ladycatblog1.blogspot.com/

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  15. Oi, Lady.
    Adorei o post e as dicas, eu já tentei mais ou menos dessa maneira, mas sou muito desorganizada e acabo desistindo no meio do caminho hsuahusha
    Beijinhos

    Borboletas de Papel
    | Dossiê Cultural

    CURTA A FANPAGE DO BLOG, É NOVINHA ♥

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  16. Mulher!!! eu querendo ganhar! e você perder.
    é a vida né!
    Meu Blog

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  17. ótimas dicas, eu fui na nutricionista e emagreci bem rapidinho :)
    Beijos! estou te seguindo, viu?!
    Espero sua visita no meu cantinho.
    Cacheada Sim!
    Canal no YouTube.

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  18. Dicas valiosas! Não existe nenhum truque de mágica, é foco mesmo!!
    Beijos da Vaca ♡

    http://vacasmagras.com/

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  19. A primeira coisa que preciso é de consultar uma nutricionista mesmo, o pior é seguir a risca a dieta que provavelmente ela vai me passar.

    Beijos!
    www.likeparadise.com.br

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  20. Bons conselhos e dicas
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  21. Estou nessa luta também, desses passos só falta consultar com uma nutri!
    www.bolichodaguria.com

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  22. Boas dicas! Principalmente para quem quer mudar de rotina nesse ano :D

    ❥Blog: www.amigadelicada.com

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  23. Uhhul! Também comecei num projeto do tipo, to querendo ficar goxxxtosa hahahaha
    Adorei o post.
    Beijos

    www.garotasdiferenciadas.com.br

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  24. Adorei, eu também estou na própria briga com a balança é muito difícil mas com um esforço você consegue. Siga em frente e força na dieta. BEIJOS ! http://blogcoisasdamaandy.blogspot.com.br/2016/02/maria-claudia-cacau.html

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  25. Basta querer emagrecer né? E tomar muita água tb.
    Big beijos
    Lulu on the Sky

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  26. oi!
    Adorei as dicas!
    To precisando entrar na rotina!
    Bjs

    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

    Instagram: @caauuziinhaa (Claudia Victória)
    Página: http://www.designclaudinha.xpg.com.br
    Canal Youtube: https://www.youtube.com/user/claudiavictoria79

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  27. Ótimas dicas mesmo amiga. Ter o acompanhamento de um nutricionista é fundamental. Eu tb estou correndo atrás do prejuízo, ainda mais depois de ter um filho né? Comecei a caminhar mas parei, vou voltar essa semana de novo e espero não mais parar.
    Beijoos e bom final de semana ❤

    Blog By Carolinaa
    www.bycarolinaa.com
    instagram.com/blogbycarolinaa
    facebook.com/blogbycarolinaa

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  28. Dicas ótimas!
    Adorei o post o/

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/blogmeubaudeestrelas/

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  29. Estou passando com a nutricionista a alguns meses já, mais não para perder peso, mais por causa da alimentação mais saudável mesmo, já que eu me alimentava super mal, adorei as dicas :D

    http://www.sweetexpected.com.br/

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  30. "Basta ter força de vontade"
    Olha eu acho que é so isso que estou precisando pra começar .. kkk
    Mas as dicas são valiosas mesmo ..
    Eu vou tentar seguir elas .. Melhorar minha alimentação
    E outras coisas..
    Beijos Minha Linda
    Fica Com Deus

    v Beleza Outona

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  31. Ótimas dicas, acho que o esquema é fazer uma reeducação alimentar (com a nutricionista) e praticar muitos exercícios, assim mantém o peso ^^.

    Beijos
    http://orangelily.com.br/

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  32. Ótimas dicas lady!
    Beijocas

    www.modateenbycela.blogspot.com.br

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  33. São ótimas dicas amiga, continue na batalha que você consegue.
    Eu coloquei na cabeça no ano passado que precisa ver a minha cintura marcada e que queria perder alguns kg e gordura, por enquanto estou vendo os resultados, várias roupas largas e finalmente estou vendo minha barriga e minha cintura do jeito que eu queria. rs
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  34. Bem legal, importante cuidar da saúde :)
    Beijos.
    O Mundo de Marina

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  35. Pois é viu, perder peso é uma combinação de fatores, e não só fazer exercícios sem mudar a alimentação, como muitos pensam!
    Beijos!
    Maria - doprefacioaoepilogo.blogspot.com.br

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  36. Não nos esqueçamos de que o nosso corpo físico é apenas energia condensada por tempo determinado, que se transforma a cada minuto.
    Uma boa risada faz mais pelos músculos abdominais que cinco minutos de exercício físico...
    A intimidade pessoal demarca uma área privada que exige tolerância e respeito.È um espaço físico,emocional e intelectual que só pertence a mim e a você linda.Nem tudo precisa ser revelado.Todo mundo deve cultivar um jardim secreto no qual cada qual estabelece metas para a serem atingidas na busca incansável por uma qualidade de vida melhor.
    Linda postagem Lady.... deixo um bj demorado nas linhas do seu coração.

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  37. Lady, essa é uma história de louco para minha pessoa. Também estou um pouquinho acima do peso e tenho muito dificuldade para voltar ao meu peso ideal. E o pior é que não como essas besteiradas todas que o povo come por ai. Também gosto de malhar em casa, não me sinto a vontade em academias. ¬¬ kkkkkkkkkk
    Vamos que vamos!Beijos,
    Monólogo de Julieta

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  38. Força vc vai consegui.Te indiquei para responder uma tag la no meu blog.
    http://deniservdede.blogspot.com.br/?m=0

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Beijos. ♥

Diário da Lady