Vitaminas e alimentos para evitar a queda de cabelos e auxiliar no crescimento

Oi gente!
Esse post é bem interessante para você que sobre de queda de cabelos e quer as madeixas mais bonitas e com um crescimento saudável.
Vocês sabiam que uma das principais causas da queda de cabelo e o retardo no crescimento dos fios é a falta de vitaminas? E como eu sou uma boa amiga, pesquisei quais são essas vitaminas essenciais e compartilho com vocês.
Vamos conferir?

Vitaminas:

  • Ferro: A falta de ferro no organismo não provoca apenas a anemia, mas também contribui para a queda dos cabelos. Consumir mais alimentos ricos em ferro fortalece os cabelos e auxilia no crescimento do cabelo.
  • Vitamina B: Pertencente à família do complexo B, reduz a queda de cabelo, fortalece os folículos capilares tornando-o menos propenso a perdas e danos.
  • Zinco: Pode reverter qualquer problema no couro cabeludo e garante um cabelo mais bonito e saudável.
  • Anti Oxidantes: Conhecido como vitamina E, A e C, além de promover uma pele mais saudável, evita a queda de cabelo e estimula o crescimento dos fios, pois ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
  • Vitamina A: Quando ingerida em excesso leva à queda de cabelo.
  • Proteínas: A proteína é mais um componente vital do cabelo. Ela compõe 90% da estrutura do cabelo, junto com as vitaminas do complexo B que deixam os cabelos mais fortes e resistentes contra danos.
  • Ácido Pantatênico ou Vitamina B5: É o mineral essencial para a saúde do couro cabeludo. A falta desse nutriente, os folículos capilares podem descamar.
  • Biotina (Vitamina H): É a vitamina mais popular que ajuda na queda de cabelo e evita os indesejáveis fios de cabelos brancos.

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Alimentos:

  • Espinafre e couve: São extremamente nutritivos. Estes alimentos verdes são ricos em vitamina C, vitamina K e cálcio, que ajudam a fortalecer o cabelo. Além disso, graças ao seu alto teor de água eles fornecem o cabelo uma umidade boa e contribui para a sua aparência geral.
  • Batata doce: Rica em vitamina A, é excelente para o crescimento celular, graças ao seu alto teor de beta caroteno. Sem quantidade suficiente de vitamina A, nossos cabelos podem tornar-se secos e quebradiços. Os antioxidantes que a batata possui, também combate o envelhecimento precoce da pele.
  • Lentilha: É uma grande fonte de proteína rica em ferro e pode ajudar na manutenção e alongamento constante das suas madeixas ao longo do tempo.  A proteína é importante para o crescimento do cabelo, porque sem ela, o cabelo perde queratina, os fios se tornam mais fracos e o crescimento do cabelo diminui imensamente.
  • Abacate: Possui vitamina E, vitamina C, B6 e outros nutrientes, incluindo antioxidantes que protegem os cabelos contra o dano celular.
  • Suco de Aloe Vera: Previne o cabelo ressecado, combate à queda de cabelo, a caspa e também estimula o crescimento do cabelo.

IMPORTANTE: Se essas dicas não resolverem, procure um médico específico ou um tricologista para melhor te orientar e recomendar o melhor tratamento a você.


Vocês sabiam dessas dicas? Comente!


Até a próxima!
Beijos. 

22 comentários:

  1. Que interesante :) gostei!
    Beijokas da Camila e Carol
    já tem novidade no blog

    Vamos Papear 

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  2. Passou pela minha cabeça voltar depois para comentar esta postagem, mas o vento balançou os meus cabelos e mostrou que o caminho é para frente, reto e sem curvas.
    Alisa, enrola, pinta e corta. Os cabelos refletem a vaidade de cada um. Não é à toa que sejam vistos como a moldura do rosto.
    Por isso vou deixar meus dizeres...
    Ao lavar os cabelos em casa, faça duas etapas: use a medida de uma moeda de 1 real de shampoo, massageie os fios com a ponta dos dedos, enxágue muito bem e repita a operação.
    Um cabelo bonito nunca pode ser lavado com água fervendo, pois o calor abre as cutículas do fio e causa frizz. Use somente água fria e morna.
    Segue-se o conselho: Se os seus fios são muito secos, precisam de produtos hidratantes. Procure saber, através do rótulo, se eles possuem óleos de frutas e castanhas, abacate e manteiga de karité, que são ótimos para hidratar. Já os cabelos frágeis, que quebram com facilidade, como os que têm tintura, precisam de proteínas para ser fortalecidos.
    Confesso... Queria me rebelar contra a ditadura da beleza, mas mudo de ideia cada vez que me deparo com imagens assim, de cabelos afros bem cuidado e lindos.
    Assim como os teus lady... Ja vi retratos seus de cabelo assim cacheados e cheios....
    Talvez a mudança se deu por opiniões e frases assim:
    1 - Você já pensou em alisar?
    2 - Quando você acorda seu cabelo já está assim?
    3 - Tem que enrolar cacho por cacho?
    4 - Eu não teria paciência para cuidar de um cabelo como o seu.
    5 - Seu cabelo parece um miojo.
    6- Ondulado, cacheado ou crespo? Qual é o seu tipo de cabelo?
    7 - Gosto tanto de te ver, Leãozinho.
    8 - Como você penteia o seu cabelo?
    9 - Precisa lavar todos os dias?
    10 - Tento fazer cachos e dar volume no meu cabelo, mas não fica como o seu
    11 - Escove seu cabelo pra gente ver como fica liso.
    12 - Posso pegar nos seus cachos pra sentir a textura?
    13 - Parece que você colocou várias molinhas no cabelo.
    Frases que só quem tem cabelo crespo já ouviu...
    Eu da minha parte sou a favor de que aquela ou aquele que nasce com cabelos afro devem sim mante-los... Por que não se devem fugir das raízes.
    Eu que o diga, sempre tive o sonho de ter meu cabelo afro... Pena que a natureza não me permitiu, por isso defendo tal idéia!
    Frase do dia!
    As ondas mais lindas são as do teu cabelo,é a negritude ensinando o que é ser linda por inteiro! bj princesa... Espero-te no meu cantinho.

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  3. Òtimas dicas adorei. Os cachos ficaram lindos.

    Bjoo
    http://blogdaadilene.blogspot.com.br/

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  4. Adorei as dicas, não conhecia essa vitamina, vou procurá-la por aqui.
    Beijos
    Bluebell Bee

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  5. Amei o post leidy!
    Super beijo!

    www.modateenbycela.blogspot.com.br

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  6. Adorei muito legal adoro esses últimos alimentos
    diz que faz mal ficar tomando remédio pra fortalecer cabelo, unha.
    Gostei bem legal

    Beijos

    O Mundo de Marina

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  7. OI!
    Puxa!
    Preciso comer mais dessas coisas!

    Beijos!
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br

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  8. Amei a dica, realmente estou precisando, pois meu cabelo ultimamente esta bem fraco, beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  9. Olá, Lady! Tudo bem?
    Adorei as dicas, ando um pouco preocupado com meu cabelo, que vem cada vez mais ficando calvo na frente.

    Enfim, vou por algumas dicas em prática. Até mais. http://realidadecaotica.blogspot.com.br/

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  10. Adorei a dica Lady *-*
    Vou tentar, ultimamente meu cabelo tem caído demaaais! :(

    Dicas da Mandy

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  11. Olá, Lady! Tudo bem?
    Adorei as dicas para o fortalecimento do cabelo. Seria um post, que há algum tempo atrás eu nem daria muita atenção, confesso, mas ultimamente venho sentindo na pele o quanto é ruim ter um cabelo frágil e quebradiço.

    Vou colocar as dicas em prática. Até mais. http://realidadecaotica.blogspot.com.br/

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  12. O meu cabelo é muito comprido querida, tenho a sorte de ele ser forte, mas mesmo assim vou aproveitar e cuidar mais de vitaminas querida :D
    Gostei das sugestões :D
    Beijinhos Jasmim ** | Blog da Jasmim | Fan Page Facebook - New | Instagram

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  13. Ameeei amigaaa💓
    Vou tentar comer lentilha sempre que puder, vê se meu cabelo melhora um pouco 😍
    Beeeijos😘😘

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  14. Oi Lindona!Que bom que está seguindo o Bonequinha! Seja Super Bem Vinda!Que Cabelão dos Sonhos este aí da Foto hein?Rs! Podemos conquistar!Dicas anotadas,viu?
    Desejo uma Feliz Páscoa para você! Que o Senhor Jesus Abençoe muito a sua vida! Beijos e fique com Deus!

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  15. Eu comprei livros que fala justamente dessas vitaminas que temos ter no nosso dia a dia para fortalecer nossos cabelos, seu post só lembra que temos que tomar cuidado, por isso amei seu post falando do assunto.
    flor tem post novo, se puder ver
    magrafelizpensa.blogspot.com

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  16. amei as dicas, adoro post assim, feliz páscoa bjs : )

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  17. Adorei este post :) Sempre bom saber sobre esse assunto.
    Beijinho
    http://themarielement.blogspot.pt/

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  18. Com a correria do meu dia -a dia fica difícil de visitar todos os blogs e responder os recados,mais tiro um dia para fazer tudo isso ,e acabo lendo quase todas as postagens anterior dos blogs amigos ,e fica difícil de não comentar,e acabo comentando em todos rsr ,adorei o seu posts adorei saber sobre as vitaminas .amei .bjs

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