Dicas para manter a forma no inverno

Oi gente!
O frio chegou e sei que nessa estação, muitos ficam mais sedentários, pois o frio é bem convidativo para ficar deitada na cama, com muito edredom e claro, com um bom chocolate quente. rsrs
Mas mesmo nos dias frios, é preciso movimentar bastante o corpo, ter uma alimentação equilibrada e sem exageros para manter a forma no inverno sem ficar se preocupando com a balança.
E eu como sou uma boa amiga aqui para vocês, trago algumas dicas para vocês manterem a forma no inverno.
Vamos conferir?


Tenha uma alimentação equilibrada:
Procure fazer uma dieta equilibrada e sem exageros. Consuma bebidas quentes como o chá, que possui baixas calorias e sabores para todos os gostos. Outras opções são o chocolate quente, café e o cappuccino, mas dispense a tentação dos complementos de chantilly, creme de leite e tome cuidado para não abusar do açúcar. Prefira o uso de adoçante ou pouca quantidade de açúcar e prefira o leite desnatado.

Cardápio rico em frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes e cereais integrais:
 Por ser mais difícil de consumir legumes frescos nos dias de inverno, invista nos refogados e opte por consumir as frutas em forma de sucos ou vitaminas. O consumo de água também é essencial para manter o funcionamento do organismo e hidratar o corpo.

Prepare receitas leves e sem muita gordura, como as sopas e canjas nutritivas: 
Utilize temperos naturais, alimentos ricos em proteínas e com apenas um tipo de carboidrato. Modere na quantidade de creme de leite e dos pães acompanhando a refeição. E as carnes vermelhas e de aves devem ser grelhadas e sem muita gordura.

Pratique exercícios físicos:
Pratique exercícios diariamente, seja através de uma caminhada, corrida, pedalar pelo parque, fazer aulas de hidroginástica, pilates, musculação ou até mesmo fazendo exercícios em casa.


Fonte de informações: Dicas de Mulher. 



E vocês pretendem manter a forma no inverno? Deixe seu comentário! 



Até a próxima!
Beijos. 

20 comentários:

  1. Amei as dicas! fiz um post recentemente sobre minha alimentação, dá uma olhada!

    Beijos <3
    http://evesouzaa.blogspot.com.br/

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  2. Nossa adorei as dicas ! Exceto carne de peixe que nao cola ....rsrsrs
    Adorei a postagem
    Um beijo ;*

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  3. Ótimas dicas, eu to doida pra entrar na academia agora no frio, eu acho bem melhor (a louca) hahaha.
    Um grande beijo!!!

    www.r-nuvens.blogspot.com

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  4. Lady do céu!!
    To comendo demaiiis, especialmente café com pão :(
    Maaaas hoje fui na natação AEEEH :D
    Adoorei a sua dica, vou tentar juuuro! eheh
    Beijos, Pati.
    www.patriciacousseau.com.br

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  5. Oi amiga!
    Realmente o inverno é bem convidativo pra ficar na cama, eu amo demais. Tava fazendo exercício todos os dias, mas o frio chegou e com ele a preguiça junto rs' pelo menos tô cuidando da alimentação e tô evitando besteiras.
    Ótimas dicas, como sempre!!
    Tem resenha de um batom líquido lindo lá no blog, espero que goste!
    Beijoos <3


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  6. Olá, Lady!
    Difícil manter a dieta no inverno hein?
    Big beijos
    Lulu on the sky

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  7. Oi, Lady!
    Engraçado é que, no inverno, eu sempre emagreço. Vai entender...
    Beijos
    Balaio de Babados

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  8. Bem aqui é o contrário. Eu moro em Portugal e estamos na Primavera, então o tempo começa a aquecer finalmente.
    Confesso que eu no Inverno sou daquele tipo de pessoas que fica o máximo de tempo que pode na cama ou no sofá enrolada num cobertor sem fazer nada e depois quando chega perto do verão é que tento me mexer e fazer algo pra estar em forma no verão(ou não) ahaha.
    Gostei do post.
    Segui*
    Beijos, boa semana.
    Sweet Little Lady | Last Post

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  9. Adorei as dicas e é imprescindível uma alimentação saudável no inverno até pra imunidade não pegar muitas doenças.

    Beijos

    Aline
    http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/

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  10. Aqui estamos na primavera, mas ainda muito frio e muita chuva.. estas dicas irão me ajudar mais a superar tanto frio e ficar mais em forma. Beijos

    http://luceliam2012.blogspot.no

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  11. Nossa, tem que ter foco mesmo pra manter a forma no inverno viu... adorei as dicas !

    Beijo !

    | O Blog Que Não é Blog |

    | Instagram: @aquelenaoblog |

    | Julinha e os Vídeos - Canal do Youtube |

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  12. Cara, é muito tenso mesmo malhar nesse frio.. Eu tinha parado e já senti falta, senti que fiquei toda molengona hahah.
    Acho que a dica preciosa é manter foco a todo custo!
    Beijos.

    claramenteinsana.com

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  13. Lady, dicas de amiga mesmo <3 Com esse friozinho ando com tanta preguiça, vontade ficar lendo em baixo das cobertas... Alimentação saudável - ok, agora só falta praticar exercícios ;)

    Um beijoo bem grande, bom restinho de terça

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  14. Adorooo uns alimentos com baixa caloria hahaha Amei o post amore. Xeruh!!!

    www.kleidenaira.com.br

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  15. Boas dicas, amiga. Aqui não tem inverno certo, continua fazendo um calorão, a única mudança é que chegou um pouquinho de chuva por aqui HAHAHAHAHAKAHS No frio dá uma preguicinha de se exercitar, né? Mas o negócio é mesmo ter disciplina e se organizar pra não descuidar demais da alimentação xD

    Um beijo grande!
    Heeey, Maria! | Fanpage

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  16. Com essas dicas, além de ficar em forma ainda fica saudável!
    Amei o post!

    Um beijo.
    www.anneabreu.com.br

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  17. Adorei as dicas ,amiga realmente no frio ficamos com preguiça de até exercitar rsrs ,a suas dicas são ótimas.bjs

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  18. Adorei as dicas viu, mas nesse friozinho eu gosto é de fazer caminhada!
    Um bjo ♥
    https://rafaelleventura.blogspot.com.br

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Diário da Lady