Alimentos que retardam o envelhecimento precoce

Oi gente!
Hoje trago dicas de alimentos que retardam o envelhecimento precoce da pele, afinal, ninguém quer envelhecer antes do tempo né? haha
E antes de citar produtos e cosméticos, nada mais justo do que começarmos com os alimentos, pois eles são muito mais eficazes, além de serem saudáveis para o nosso corpo.
Vamos conferir?


Aveia
Por se de baixo índice glicêmico, a aveia não excede o açúcar no sangue, evita danos às células da pele e alivia a irritação. Alimentos com alto índice glicêmico são conhecidos por causar acne e rugas.

Laranja
Por ser rica em água e vitamina C, a laranja hidrata a pele e suas células,ajuda na formação de colágeno e mantêm a pele macia.

Abacates
O abacate possui gordura saudável que ajuda na hidratação da pele, ajuda na absorvição de algumas vitaminas e nutrientes que a pele necessita.

Carne magra
A carne bovina magra, como lombo, é uma ótima maneira de obter proteína de alta qualidade, que. consequentemente, ajuda a construir colágeno para a pele.

Couve de Bruxelas
Fonte de vitaminas A, C e folato, ambos produzem colágeno. A vitamina A e ácido fólico presentes na couve podem ajudar a prevenir os danos causados ​​pelo sol.

Salmão e/ou Sardinha
São ricos em Ômega 3, que ajudam a prevenir o câncer de pele.

Azeite
Possui gordura saudável para o organismo, é rico em vitamina E, que protege as membranas celulares da pele dos radicais livres, contribuindo para a redução da degeneração precoce da célula.

Melancia
A polpa da melancia contém vitaminas A, B e C, selênio, gorduras essenciais, zinco e vitamina E, que juntos, ajudam a combater o envelhecimento precoce e danos causados pelos radicais livres.


Vinho tinto
Por conter o antioxidante resveratrol e silício, combate os radicais livres, auxilia na boa formação de colágeno, contribuindo para a saúde da pele, cabelos e unhas.

Maçã
A fruta é fonte de fenóis e flavonoides, que são mais potentes que a vitamina C e com ação antioxidante que ajuda a manter a pele macia e sem manchas.

Castanhas e sementes
Contém minerais, potássio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio que ajuda a deixar a pele mais bonita e prevenida do câncer.

Romã
Contém antioxidantes, vitamina C e inúmeras outras vitaminas e minerais essenciais para a prevenção do câncer e demais danos causados pelos radicais livres.

Batata
Rica em ácido hialurônico, ajuda na formação de colágeno e elastina da pele, que mantém a pele mais jovial.


  • Alimentos como frutas, legumes, cereais integrais, nozes, peixes e outros tipos de proteína magra, são repletos de nutrientes, que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele. 
  • Além de uma boa alimentação, pratique exercícios, use protetor solar, evite o sol muito forte e cuide do seu sono, durma bem. Todas estas dicas irão lhe ajudar a ter uma pele mais jovem



E vocês como cuidam da pele? Deixe sua opinião!


Até a próxima!
Beijos. 

8 comentários:

  1. Nossa , muito interessante o post. É bem dificil eu comer frutas e isso me faz muito mal .

    Beijos , amei o post ❤
    www.yasmin-sodre.blogspot.com

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  2. Adorei a dica, vou começar a me alimentar melhor, e consumir esses alimentos kkkk bjss
    Charmosaeousada.blogspot.com

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  3. Boa noite, Leidiana, alimentos saudável é a melhor opção para cuidarmos da nossa saúde, sabe aquele ditado "Você é o que você come", é pura realidade. Parabéns pelo blog adorei...
    Beijinhos!!
    https://kellyrlopes2015.blogspot.com.br/

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  4. Muito bom saber essas dicas Lady! O melhor é que alimentos fáceis! beijos
    www.achatadebatom.blogspot.com

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  5. Que dicas ótimas, se be que tem alguns destes alimentos que faz um tempinho que não como. :/ Vou ter que prestar mais atencão nisso. Beijos

    http://luceliam2012.blogspot.no

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  6. Que mara, amei as dicas e saber um pouquinho mais dessas frutas!!
    Layla da Fonseca
    layladafonseca.com.br

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  7. Blogs visitados e retribuídos. *--*

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