Diferença entre exercício físico, caminhada e corrida

Oi gente!
Como estão vocês? Eu estou aqui na cama e o Nininho (o cachorro que eu adotei) está deitado no cantinho da cama, se aquecendo do frio e pegando metade do edredom para ele. kkkk
Cachorro folgado esse. hehe
Eu estou feliz e contando os dias, tudo porque nesse sábado (sim, tenho prova até no sábado) estarei oficialmente de férias!!
E pretendo fazer várias coisas, uma delas é voltar a minha vida fitness. Pensando nisso,trago um post bem interessante sobre o exercício físico, caminhada e corrida e suas diferenças.
Vamos conferir?


Exercício Físico:
Ajuda no reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, auxilia na perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo, estimulam o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças (cardíacas), modera o colesterol, ajuda a prevenir a obesidade, melhora a saúde mental e previne a depressão. Benefícios:

  • Diminui a depressão;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Aumenta a concentração;
  • Diminui a sonolência;
  • Garante um sono mais tranquilo;
  • Emagrece;
  • Aumenta o metabolismo;
  • Diminui a vontade de comer doce;
  • Previne derrames, enfartes, problema de coração;
  • Melhora a circulação;
  • Melhora a disposição física para as atividades do dia-a-dia;
  • Libera endorfina que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Diminui os riscos do câncer de mama;
  • Combate a osteoporose e demais doenças dos ossos,  
  • Reduz o colesterol ruim (LDL);
  • Previne o diabetes e regula a produção de insulina;
  • Controla a hipertensão;
  • Aumenta a libido e a performance sexual;
  • Melhora a autoestima e o condicionamento físico.


Caminhada:
É uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.Benefícios: 

  • Melhora a circulação;
  • Reduzir a pressão arterial;
  • Pulmão mais saudável, livre de impurezas, catarros e poeiras;
  • Prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite;
  • Combate a osteoporose;
  • Previne a depressão;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Melhora a saúde mental, o humor e a autoestima;
  • Deixa o cérebro mais saudável;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Diminui a sonolência;
  • Mantém o peso em equilíbrio e emagrece;
  • Controla a vontade de comer;
  • Protege contra derrames e infartos.


Corrida:
É um exercício simples, que ajuda a perder peso, define pernas, bumbum e barriga, diminui o estresse e dos sintomas da TPM. A corrida movimenta grandes grupos musculares que ajuda o corpo na utilização de gordura como fonte de energia, promovendo o emagrecimento. Reduz a flacidez e melhora da qualidade do sono. Benefícios:

  • Emagrece;
  • Ajuda na definição do corpo;
  • Melhora o sono;
  • Reduz os riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória;
  • Melhora o humor;
  • Acelera o metabolismo;
  • Deixa os ossos mais fortes;
  • Combate doenças e diminui o risco de diabetes; 
  • Evita a bronquite;
  • Deixa as pernas torneadas e fortes;
  • Aumenta a disposição para o dia-a-dia;
  • Aumenta o fôlego;
  • Auxilia na perda de peso;
  • Melhora a auto-estima;
  • Libera o estresse.



Vocês sabiam dessa diferença? Comente!



Até a próxima!
Beijos. 


21 comentários:

  1. Oi amiga amei o post ,eu no inverno estou preguiçosa rsrsr dá uma preguiça fazer exercícios no frio rsrs mais mesmo assim estou fazendo 2 vez por semana caminhadas ,e adorei saber mais um pouco sobre os exercícios fisicos.bjs

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  2. Oie!
    Adorei o post, muito interessante, para ser sincera, eu nem sabia que tinha diferença, rsrsrs.

    Beijinhos!

    rafaelamilitz.blogspot.com

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  3. Lady gostei bastante do post, estou querendo muito também à fazer exercício rsrs! Beijos
    www.achatadebatom.blogspot.com

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  4. Gente, não imaginava que houvesse diferenças assim. Eu sempre intercalo caminhada e corrida (porque dizem que é bom, e realmente parece ser), então ganho dois conjuntos de benefícios hehe. Beijocas
    Maria - doprefacioaoepilogo.blogspot.com.br

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  5. Oi Leidiana,
    Jamais que iria saber a diferença rsrs.
    E tinha alguns benefícios que não sabia da caminhada.
    Bjs e uma ótima noite!
    Diário dos Livros
    Siga o Twitter

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  6. Oi! Nas férias resolvi levar uma vida fitness, estou fazendo caminhada que pra mim já é bem cansativo. Gostei da abordagem sobre a caminhada, me motivou mais a fazer. Essas dicas são super válidas. Boa sorte com a volta " Vida fitness"!
    Adorei o seu blog, já estou seguindo. Poderia retribuir seguindo o meu?
    Beijos
    http://palavrass-ao-vento.blogspot.com.br/

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  7. Muito legal saber as diferenças, confesso que muita coisa ai do post não sabia hahaah
    E boa sorte na prova >.<
    Beijos
    www.conversandocomalua.com

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  8. Boa noite, Leidiana, com certeza exercício físico e o melhor remédio que temos para nos mantermos saudável. Adorei o post, parabéns.
    Beijinhos!!
    https://kellyrlopes2015.blogspot.com.br/

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  9. Acho super importante ter esse pratica diária de exercicios fisicos e gostei mais ainda de conhecer mais sobre os beneficios.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  10. Oiee!!!
    Sou muito preguiçosa...
    Com a faculdade fiquei mais ainda...devido a muitos trabalhos não tenho tempo e quando tenho prefiro descansar. É fogo...
    bjs

    http://diariodalulu.blogspot.com.br/

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  11. Caminhada ou uma corrida faz muito bem pra qualquer pessoa e para quem sofre de hipertensão e tem ela alta, mesmo tomando os remedios eles não conseguem controlar bem, é só fazer de 30 a 45 min/ dia uma caminhada não precisa de muito esforço que voce não sentir os efeitos colaterias.

    http://chovendo-risos.blogspot.com.br/

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  12. Adorei o post! Não sabia das diferenças, gostei bastante! Queria começar a correr, mas nunca dá certo, ótimo post!

    http://www.leitorasvorazes.com.br/

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  13. Que bom saber tudo isso. Gosto de caminhar 3 vezes na semana. Acho muito bom. Beijos

    http://luceliam2012.blogspot.no

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  14. Nossa eu nem sabia que cada um dava um benefício diferente,bom saber. Eu amo fazer caminhadas durante a noite aqui perto de casa.
    X J X C X

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  15. EU AMO ESSE BLOG…
    ADORO….
    BJS DE
    MAYSE'S MODAMOUR

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  16. I wish, I would do more sports

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  17. Oi Le *--*
    Menina não sabia dessas diferenças não!
    Adorei o post <3
    Beijo*
    http://umminutoumlivro.blogspot.com.br/

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  18. Adorei o post e saber o beneficio de cada um deles.
    Uns dois anos atrás eu fazia bastante caminhada, me ajudava na ansiedade, mas ultimamente não faço mais, pretendo voltar.
    Beijos
    Diário de Casada

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  19. Sou viciada em corrida, é muito bom mesmo, além de ser ótimo para a saúde
    Beijos

    Blog Segredos da Cáh
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  20. Oi minha linda, tudo bem?!
    Adorei o post de hoje *-*
    Já contei que adoro ler sobre saúde, atividade física? Pois é.. amo mesmo! Sem falar que acho muito, muito importante! =D Quando estava fazendo meu TCC, que era na área do jornalismo em saúde, li muito coisa sobre e até hoje gosto de ver coisas assim! =D
    Quero começar a correr, mas está difícil =/ rs não tenho resistência ainda, mas quem sabe um dia né hehe

    Beijos
    Amanda Z.
    www.diariodelooks.com

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Diário da Lady