Os benefícios da Banana

Oi gente!
Desculpem pela demora em postar, fiquei o dia inteiro vendo filmes online... kkk
Mas não se preocupem que daqui a pouco liberarei mais um post para vocês.
E agora, trago um post sobre os benefícios de uma das frutas mais consumidas no mundo, a banana.
Vamos conferir?



"A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. Por ser rica em fibras dietéticas, contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A, B, C, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto."


Reduz a pressão arterial: A banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

Boa para a digestão: As Bananas são conhecidas por sua alta quantidade de fibras dietéticas, que ajudam na ligação e acumulação de partículas de alimentos, facilitando na evacuação eficiente. Problemas Intestinais e constipação podem ser evitados com o consumo da banana. Por conter prebióticos, que ajuda na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo, ajuda na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Para os ossos: A fruta ajuda a fortalecer os ossos e melhora a densidade óssea no corpo. Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

Boa para a visão: A visão pode ser melhorada através do consumo da banana diariamente. A banana ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedido pelo seu consumo.

Reduz o estresse e depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Reduz o risco de doença cardíaca: Por conter flavonoides que apresentam anti-inflamatória, hipolipemiante (capacidade de reduzir o LDL (mau colesterol)), hipoglicêmicos e atividades antioxidantes, a banana pode reduzir o risco de doença do coração, inflamação e envelhecimento.

Fornece energia: A fruta é uma fonte rica em sacarose, frutose e glicose, e, assim, libera os açúcares lentamente na corrente sanguínea para nos dar energia estável durante todo o dia. A banana também contêm altos níveis de potássio, que ajudam a manter os músculos se contrair adequadamente durante o exercício e evita acúmulo de ácido lático (menos cólicas).

Reduz dores menstruais: As Bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e afeta positivamente o seu humor... Sendo eficaz no tratamento de sintomas pré-menstruais e depressão pré-menstrual.

Previne úlceras: As bananas também neutralizam a acidez do suco gástrico e, assim, reduz a irritação da úlcera. Também protege contra a formação de úlceras e lesões de úlcera, aumentando a espessura da camada mucosa do estômago, graças à flavonoides presentes na fruta.


  • A Banana é útil na manutenção do peso e mantêm a forma. 
  • Ela é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. 
  • Dá saciedade, pois é rica em fibra alimentar.
  • A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. 
  • Por ser rica em Ferro, a banana auxilia na produção de hemoglobina.
  • Ajuda na memória e no aprendizado, já que aumentam o nosso poder cerebral.





Vocês sabiam desses benefícios? Comente!


Até a próxima!
Beijos. 


8 comentários:

  1. Olá querida, tudo bem?
    Ótimo saber sobre a banana.
    Não curto muito ela ao natural, as vezes, mas batida, na torta e doces em geral é tudo...
    Dizem que ela é boa também para quem tem problemas com câimbra, ajuda a diminui-la.
    Gostei do novo visual e você está linda nas fotos.
    Estou de volta em novo endereço, creio que tenha se lembrado de mim.
    Super beijo e seja muito bem-vinda!

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  2. Eu não sabia que a banana tinha tantos benefícios e nunca que iria imaginar que ela é rica em ferro x.x. Não sabia também que ela era rica em fibras, pensava apenas que ela prenderia o intestino :p.
    Eu adoro vitamina de banana gente, acho que é a minha preferida! Mas nada é melhor que banana com morango e açúcar (eu sempre tentando engordar uma comida saudável).
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol
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  3. Nossa não sabia de todos esses benefícios da banana e como não amar essa capa de minions owwwns puro amor

    mypinkworlddebora.blogspot.com.br

    kisses...

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  4. Eu nunca fui de comer banana no máximo uma mordida eu só conhecia os beneficios para os ossos . Eu ate tenho vontade de comer pelo menos uma por dia para ver se diminui as minhas câimbras noturnas mas nem isso me faz comer sempre. Uma vez uma prof. disse que comia duas todos os dias depois do almoço e eu me perguntei como ela consegui...

    http://chovendo-risos.blogspot.com/

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  5. Sou uma pessoa com a saúde perfeita então, porque praticamente sobrevivo de banana, minha fruta favorita!
    Belo post!

    | ~Oxe, Nalanda!~|

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