Exercícios para chapar a barriga

Oi gente!
Quem ai está no projeto verão? Eu estou nessa desde o inverno e estou vendo bons resultados no meu peso, mas o que me incomoda é a barriga que em minha opinião, é a área mais difícil de perder medidas. E pensando nisso, trago para vocês alguns exercícios físicos que podem ser feitos em casa e que promete resultados.
Vamos conferir?


Bicicleta no chão: Pode ser feito três vezes na semana.
Deite-se sobre um colchonete ou tapete, coloque as mãos atrás da cabeça levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Traga o joelho em direção ao peito girando o cotovelo direito para o esquerdo... Vice-versa. Quando uma perna estiver em direção ao peito, estique a outra. Sequência de 03 séries, 30 repetições cada.


Abdominal reverso: É um exercício que pode ser feito três vezes na semana.
Deite sobre um colchonete ou tapete, mantenha os joelhos flexionados, logo depois contraia seu abdômen e no mesmo período levante o seu quadril. Depois de maneira leve, volte para a posição inicial. Sequência de 03, série de 15 movimentos.


Prancha no solo: Pode ser feito todos os dias.
Coloque os braços e cotovelos no chão de modo alinhados, mantenha as pernas retas e levante o seu corpo... Tente permanecer nesta posição de um a três minutos.


Prancha na bola: Pode ser feito todos os dias.
Coloque os antebraços e cotovelos sobre uma bola de base estável, eleve o seu corpo de maneira ereta e tente fica nesta posição em torno de cinco minutos.

Alpinista: Pode ser feito três vezes na semana.
Posicione suas mãos no chão, estique bem os braços e levante o seu corpo. Depois traga o seu joelho até que toque no seu cotovelo em seguida faça a alternância dos lados, volte sempre para a posição inicial antes de alternar.


Complementação: Para acelerar a queima de gordura, suplemento termogênico é o produto ideal. Eu utilizo o Sineflex (Resenha dele Aqui), é muito bom para meu organismo e é um suplemento mais light, ou seja, não é tão forte. Outro que eu recomendo é o Silouet Thermo (Resenha dele Aqui), um termogênico mais forte, sendo assim, acelera muito mais o metabolismo, causando o emagrecimento mais rápido. Como sou fraca, não consegui tomar ele novamente, mas para quem está acostumado com termogênicos mais fortes, vai adorar esse.

Fonte de informações: Personalidade Feminina




Vocês sabiam desses exercícios? Comente!



Até a próxima!
Beijos. 

33 comentários:

  1. Eu gosto bastante do prancha na bola e alpinista amiga.
    Estou um tempo sem malhar esse post ta me lembrando disso.. hahaha
    Beijão!
    Blog Pam Lepletier / Selfie perfeita com Myself

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  2. Exercícios para o abdome para mim são os mais difíceis de fazer... tenho uma barriguinha preguiçosa rsrsrs

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  3. Quando eu fazia academia eu fazia muito o exercício de bicicleta no chão e confesso que preciso voltar a praticar atividade física por que minha pochete que também se chama barriga no momento tá só crescendo, haha.
    Beijo, www.apenasleiteepimenta.com.br

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  4. Oi Le, tudo bem amore?
    Adorei as dicas do post!
    Eu também acho que a região da barriga é a mais difícil de secar as gordurinhas, estou na luta também! haha
    Gostei dos exercícios! =)

    Tem post novo no blog amore, te convido a ir conferir! =)

    Beijos
    Amanda Z.
    www.diariodelooks.com

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  5. Olá Lady,

    Estou precisando fazer esses exercícios mas, e a preguiça? xD

    Um beijo,

    www.purestyle.com.br

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  6. Ótimas dicas, sempre faço exercícios parecidos no pilates, é sempre bom manter a forma.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  7. Oi Leidiana!

    O espelho me diz todos os dias que eu preciso desses exercícios! O bom é que dá pra fazer em casa! Adorei!

    Bjs, Mi

    O que tem na nossa estante

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  8. EU FAÇO A PRANCHA NO SOLO O EXECÍRCIO PRA DOER!
    MUITO BOM AS DICAS AMIGA!
    Tenha um fim de semana abençoado!
    Beijão♥
    https://dessajoliiee.blogspot.com.br

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  9. Oi Leidiana ja conhecia esses exercicios gosto de fazer o abdominal reverso gostei do post Bjim😘 bom final de semana. borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  10. Gostei do post e bem que preciso um pouquinho, mas acabo por desistir :)

    *XoXo
    Helena Primeira
    Helena Primeira Youtube
    Primeira Panos

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  11. Adorei as dicas vou começar a fazer esses exercícios.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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  12. Concordo, é difícil perder medidas nesta área! Mas eu adorei as dicas de exercícios, principalmente porque fazer só o abdominal cansa muito :P Variando os exercícios assim fica bem melhor!

    { Barbie Pretty Sweet }

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  13. Queria estar com animo para voltar a praticar meus queridos exercícios </3
    Beijos e amei as dicas!

    batomveermelhoblog.blogspot.com
    @batomdamanda

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  14. Amei as dicas!
    Tenho muitas amigas que adorariam ver esse post, vou correndo indicar pra elas! HaHa.

    Um beijo.
    www.anneabreu.com.br

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  15. Só sabia o primeiro e o segundo, além disso, acho super importante os exercícios físicos, não só pra ficar "bonito", mas pra ter saúde.
    Art of life and books.

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  16. Esses exercícios são perfeitos para quem quer se exercitar em casa!
    Eu tbm gosto muito de fazer fit dance e dá bastante resultados♥
    Um bjo lindona♥
    Blog Rafaelle Venttura♥

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  17. Tenho que tomar vergonha na cara e malhar... hahahaha
    Beijinhos

    www.ericacruz.com.br

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  18. Adoroooo!!!!! Estou precisando voltar a fazer meus exercícios. Faz muito bem para o corpo e mente.
    Beijos,
    Monólogo de Julieta

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  19. Menina vou até salvar esse post nos favoritos porque to pensando em um projeto fitness barriga legal pro verão haha pega mal você não fazer uns exercícios e passar as férias na praia haha

    xox
    Próxima Primavera

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  20. mt bom esses exercícios, adorei o post!

    www.blogamorarosa.com

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  21. Odeio fazer exercício físico!! Aquilo que costumo fazer é dar boas caminhadas!! De resto,é tudo para esquecer!! Boa semana para ti,fica bem querida!!

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  22. A Vult anda arrasando, né?! *_*

    Até gostaria de ficar com a barriga mais definida, mas morro de preguiça de fazer exercícios! hahaha!

    Ótimo domingo!

    Beijo! ^^

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  23. Esse post veio em boa hora! hahaha comecei a caminhar essa semana que passou, vou praticar os exercícios! *-*

    Beijão, mariasabetudo

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  24. Ai guria, eu quero muito começar a fazer exercícios do tipo (eu só faço corridas e pratico yoga), mas morro de medo de fazer alguma coisa errada e tirar meu pescoço do lugar ou algo assim, hahaha. Mas eu adorei esses que você passou porque posso controlar a frequência. :)
    Beijos,
    Bru
    Blog Moderando

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  25. Amei suas dicas, mesmo quando eu fazia academia e reeducação alimentar sempre foi muito difícil para mim secar a barriga, genética ruim do meu pai hahahahahahha

    www.kailagarcia.com

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  26. ótima ideia para vencer o sedentarismo, levantar da cadeira e eliminar a barriguinha! Obrigada pelas dicas!

    https://letrendycharm.blogspot.pt/

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  27. Eu tenho a meta de até janeiro chapar a barriga, controlo alimentação, faço cross e muitos abdominais por dia, a parte de cima consigo ver 3 quadradinhos mas a debaixo pareci uma pochete --'
    Acho que é porque no domingo não aguento e bebo uma cervejinha hahahah
    Beijos

    http://www.cherryacessorioseafins.com.br/

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  28. Eu to precisando mesmo chapar a barriga, jesus hahahahaha vou por em prática esses exercícios, com certeza! Beijos
    www.blogbelezamake.com

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  29. Adorooooo fazer exercicios ,e além das minhas caminhadas e correr eu faço exercicios físicos em casa e já estou vendo muito resultado .adorei o post .bjs

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