Sinta-se bem todos os dias

Oi gente!
Desde quando comecei meu tratamento, eu resolvi adotar para minha vida coisas que me faz sentir bem. Eu, por exemplo, estou amando tomar chás e ler livros (coisa que eu detestava fazer). E nessa vibe positiva, a querida Rosi Feliciano escreveu esse artigo com dicas valiosas para nos sentirmos bem consigo mesmo todos os dias.
Vamos conferir?


Cuide do seu corpo:
Apesar das boas intenções de querer cuidar do nosso corpo, comer bem e se exercitar regularmente, não devem ficar somente nas intenções, tem que ser colocadas em prática. Nós muitas vezes não estamos em sintonia com a nossa mente. Nosso corpo constantemente envia sinais para nós, mas muitas vezes não somos capazes de ouvi-los. Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rápido e buscar hábitos saudáveis como o consumo de alimentos frescos, praticar atividade física e a vida em comunidade. Lembre-se que sua dieta deve ser composta de uma quantidade adequada de minerais e nutrientes essenciais, de magnésio, por exemplo, que é responsável pela regulação do sistema nervoso e é um dos importantes componentes da dieta. Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem-estar. Este estilo de vida relativamente simples não se reflete na maioria das pessoas no mundo de hoje.



Relaxar:
Nesse tempo ao ar livre de relaxamento você deve simplesmente não fazer nada, de preferência em um ambiente com a menor quantidade de incentivos, para que o corpo fique em estado relaxado. É recomendado gastar 15 minutos por dia para relaxar: seja uma caminhada, ou apenas olhar pela janela. Isso te ajuda, aliviar a vista casada e a cuidar melhor de você.



Aprender a se livrar do estresse:
De dores de cabeça a fadiga, os dentes cerrados e dor nas costas, estes são sinais de sobrecarga de estresse familiar para muitos de nós.
A maioria das pessoas está estressada, e muitas estão cientes disto, ou não. Os desafios da vida cotidiana, tais como preocupações sobre o nosso relacionamento com a companheira ou com os filhos e trabalho profissional, muitas vezes são razões suficientes de estresse. A principal razão é a pressão que colocamos em nós mesmos. Tentamos ser perfeccionistas, felizes, sempre querendo estar bem o tempo todo, mas exigências demais acabam nos prejudicando. O estresse pode atingir nosso corpo provocando dor muscular, enfraquecendo nosso sistema imunológico e reduzindo a absorção de nutrientes. É recomendado se manter a salvo de todas as situações estressantes;

  • Quando você perceber que está chateado precisa se recuperar e manter o controle das emoções. 
  • Faça uma lista de tudo que te deixa nervoso ou estressado. 
  • Tente escrever os próximos passos que você pode tomar para mudar uma situação ou simplesmente aceitar que é além de seu controle. Como resultado, você será capaz de determinar o que faz com o seu estresse. 
  • Uma técnica muito utilizada é a respiração 4 - 7. Quando estiver tenso ou sobrecarregado, respire fundo, conte até quatro, depois expire o ar, contando até sete. Repita cinco vezes.


Confronte as emoções:
Uma das causas mais comuns de problemas de saúde é a falta de consciência emocional. Muitas vezes não sabemos como lidar com as emoções ou a forma de processá-las. Em vez disso, gastamos tempo, evitando os problemas e buscando o alívio em outros lugares como drogas, álcool ou até mesmo excesso de trabalho. Trabalhando nossas emoções, em vez de deixa-las de lado, podemos reduzir a probabilidade de doenças causadas por emoções, tais como dor crônica ou síndrome do intestino irritável. Uma boa maneira é compartilhar as emoções com um amigo. Então, podemos digeri-los mais rápido e prevenir as doenças.



Desenvolver e aprofundar as suas relações com os entes queridos:
A qualidade das nossas relações com nossos parentes pode ter um impacto significativo sobre a nossa saúde e pode até melhorar nossas chances de ficar doente. O sentimento de solidão aumenta de três a cinco vezes as probabilidades de adquirir uma doença. Somos criaturas sociais e geneticamente programadas para viver em relacionamentos. Nós todos temos a necessidade de sentir amor e sermos amados. Portanto, a formação de relações é crucial para a nossa saúde. Também importante é a qualidade dessas relações, não quantidade. Isto significa que para criar uma relação valiosa, devemos expressar abertamente nossas emoções e rejeitar os mecanismos de defesa. As relações não acabam em nossos parceiros e familiares. Além disso, um grande círculo de amigos é um elemento muito importante da saúde mental. Nutrir esses relacionamentos mais próximos e a capacidade de encontrar tempo para as pessoas importantes para nós pode ser um caminho direto para se sentir melhor e melhorar nossa saúde.



Gostaram da postagem? Comente!



Até a próxima!
Beijos. 

18 comentários:

  1. Adorei, dicas simples e fáceis para cuidar da saúde.
    Prof Rosi Feliciano http://beleza.blog.br/

    ResponderExcluir
  2. Adorei!
    Já vou implementar algumas na minha vida!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal
    Instagram

    ResponderExcluir
  3. Oiiiiii Leidiiiiiii que saudades!!!!!!

    Adorei as dicas!!!
    Eu estou na luta para me tornar uma pessoa mais saudável, estou fazendo atividade física, mas não consigo seguir dietas.. :/

    Beijoooos amore!
    http://blahoestraich.com.br

    ResponderExcluir
  4. ótimas dicas,vou seguir da respiração 4-7, tô mt estressadinha ultimamente
    www.byanak.com.br

    ResponderExcluir
  5. Otimas dicas flor!
    Arrasou demais ♥
    beijos
    http://www.tatycamposblog.com/

    ResponderExcluir
  6. Oii Lady que dicas incríveis tudo que faz bem para nosso bem estar!
    Beijoss
    http://www.silalmeida.com

    ResponderExcluir
  7. Ahhh é muito bom né, tomar um chá antes de dormir e ao mesmo tempo esta deitada lendo um livro! É bom demais né, preciso fazer isso, agora estou sem tempo nenhum :( Mas amei as dicas e pretendo reproduzi-las aqui em casa!
    Um beijo grande e muito gordo.
    http://thaissgalbiero.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  8. Quantas dicas boas. Adorei.
    Beijinhoos. ❤
    www.amordeluaazul.com.br

    ResponderExcluir
  9. Que dicas ótimas! Faz toda a diferença se sentir bem.
    Big Beijos,
    Lulu
    BLOG | YOU TUBE

    ResponderExcluir
  10. Olá Lady!
    Que post maravilhoso, e muito rico em informações.

    Fico feliz em ver que está crescendo e que o tratamento está evoluindo rápido. Faço terapia a 1 ano e meio e posso afirmar que é muito bom.

    Continue assim e que Deus ilumine sempre os caminhos. Força guerreira

    #tamojunto

    Abração ^.^

    ResponderExcluir
  11. Que post mais gostoso de ler. Eu entrei na faculdade já super estressada com tanto trabalho e material para comprar que esqueço de aproveitar o lado bom da vida. Aprender a me livrar do estresse é o que eu preciso e adorei demais as dicas <3
    Um beijo!

    http://lesjoursdemarcela.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  12. Somos capazes de modificar tudo que acontece na nossa vida, a tristeza, a ansiedade, o medo, podemos escolher o caminho da felicidade e lutar para nós manter nela todos os dias! Amei suas dicas. ❤

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
  13. Que post mais amorzinho. Fez eu me sentir melhor só de ler <3

    Um beijo enorme!
    Carla Carrais | www.cahcarrais.wordpress.com

    ResponderExcluir
  14. Que post mais bacana! Preciso praticar muita coisa dessa lista!

    Beijo!
    Cores do Vício

    ResponderExcluir
  15. Oi minha linda! Ótimas dicas! Eu tenho me exercitado regularmente e tenho gostado bastante. Sinto até falta quando não vou, engraçado né? Até pouco tempo atrás eu era MEGA sedentária, mas aí a idade vai chegando, os médicos vão aconselhando a fazer caminhada, exercício físico e a gente não tem pra onde correr. E quanto a maquiagem, tudo é prática. Eu tb não sabia nada, hoje em dia me arrisco a me maquiar, maquiar minha irmã e minha mãe hehe' é treino, começa a praticar tb ❤
    Tem post novo lá no blog, um beijo :)

    Blog | Facebook | Instagram

    ResponderExcluir
  16. Excellent tips dear.
    It will be very useful.
    Kisssss

    ResponderExcluir

Deixe sua opinião somente se leu a postagem acima... não aceito mais qualquer tipo de comentário.
Beijos. ♥

Diário da Lady