Os benefícios do abacate

Oi gente!
O post de hoje é sobre os alimentos benéficos para nossa saúde. Eu resolvi falar sobre o abacate, mesmo não sendo meu alimento favorito, li vários artigos dizendo maravilhas que ele proporciona no nosso corpo e por esses motivos, eu vou compartilhar os benefícios do abacate para nossa saúde.
Vamos conferir?

"O abacate fornece para nossa saúde carboidratos, fibra alimentar, gorduras saudáveis, Vitaminas A, B, C, K e E. Além de minerais como o cálcio, ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco."


Previne o câncer de próstata, de boca e de mama: Estudo realizado sobre o abacate mostraram que ele inibi o crescimento do cancro da próstata. Alguns compostos dele são capazes de procurar as células cancerosas, pré-cancerosas e destruí-las sem danificar as células saudáveis. Além disso, o abacate é rico em ácido oleico, que é bastante eficaz na prevenção do cancro da mama.


Protege nossos olhos: O Abacate é uma das frutas mais ricas em carotenoide luteína, substância essa que protege nossos olhos contra a degeneração macular e a catarata.


Bom para o colesterol: Essa fruta é rica em fonte beta-sitosterol, um composto que reduz os níveis de colesterol.


Bom para o coração e para o cérebro: A cada 100 g de abacate ingerido tem cerca de 23% do valor diário recomendado de ácido fólico. Pessoas que fazem dietas ricas em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que não fazem. Vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também são benéficas para nosso coração. Além disso, os altos níveis de folato no abacate também são protetores contra derrames.


Proporciona melhor absorção de nutrientes: Certos nutrientes essenciais para nosso corpo são melhores absorvidos quando se consome o abacate. Em um estudo realizado, os participantes que ingeriam salada contendo abacate, absorveram cinco vezes mais a quantidade de carotenoides do que aqueles que não fizeram.


Rico em glutationa: O Abacate é uma excelente fonte de glutationa, que nada mais é do que um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, do câncer e de doenças cardíacas.


Rico em Vitamina E: O Abacate é a melhor fonte de frutas que contêm Vitamina E, vitamina essa que é essencial para evitar doenças e auxiliar numa boa saúde.



Fonte de informações: Saúde Dica




Vocês sabiam desses benefícios? Comente!




Até a próxima!
Beijos. 


26 comentários:

  1. Adorei saber, principalmente sobre o câncer de mama. Eu gosto muito de abacate, tanto com açúcar ou o sanduíche *.* Beijos
    Charme-se

    ResponderExcluir
  2. Deu vontade de fazer uma vitamina de Abacate agora, eu AMOOO! e realmente não sabia que previne cataratas e é bom para os olhos. Santo abacate <3

    https://blogdaalai.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  3. Abacate? Amo, vc já experimento o creme de hidratação Skala de abacate, o resultado no meu cabelo ficou maravilhoso.


    https://pollyque.blogspot.com.br/
    Beijinhos ♥

    ResponderExcluir
  4. Não me esqueço das batidas de abacate que minha avó fazia, odiava, mas sabia que tinha muitos nutrientes. Amei o post Le! ❤

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
  5. Quando você encontra tantas coisas boas em uma coisa tão gostosa, não te cabe de tanta felicidade! kkk
    Meu Deus eu não sabia que era bom pra previr esses 3 tipos de câncer, eu amo abacate <3
    passei a amar mais ainda... post muiito interessante viu!

    www.reflexobrilhante.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  6. Confesso que não sou muito fã do abacate, mas com todos esses benefícios podemos reconsiderar =)
    Um beijo.

    >> Blog Cílios Bonequinha <<

    ResponderExcluir
  7. Eu adoro abacate! Sinto muita falta de comer um bom abacate por aqui.
    Adorei saber dos benefícios que essa fruta nos proporciona! Beijos

    ResponderExcluir
  8. Hi dear! You have a fantastic blog, I really like it:)
    Do you want to follow each other? Let me know!
    Have a nice day,
    xoxo
    https://stylishpatterns.blogspot.com.es/

    ResponderExcluir
  9. Preciso usar mais o abacate, não sabia que tinha tantos benefícios assim!

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com

    ResponderExcluir
  10. Ótimo post! Pra ser sincera, eu odeio abacate kkkkkk masss sei de todos esses benefícios que ele proporciona, então acho que preciso aprender a comer, né :(

    Com amor,
    Steph • Não é Berlim

    ResponderExcluir
  11. Olá querida amiga Lady,

    Que bom saber de todos esses benefícios do abacate.

    Adoro vitamina de abacate com leite. Sabendo de tentos benefícios gosto ainda mais.

    Belo post e você tem ajudado muitas pessoas com suas dicas.

    Abraços

    Wellington Maia

    ResponderExcluir
  12. aaaaaa, desde pequena que ouço os benefícios do abacate, sempre gostei de comer abacate na verdade!
    Um beijo
    Yasmim Gil

    yasmimgil.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  13. Que delícia amo abacate e com esses benefícios então. Além disso é ótimo para o cabelo.

    www.sempremorenaantenada.blosgspot.com

    ResponderExcluir
  14. Adorei! Preciso muito consumir abacate, tenho colesterol alto :( preciso normalizar isso logo antes que se torne prejudicial mais tarde né? Adorei saber dos benefícios!
    Beijos!

    www.likeparadise.com.br

    ResponderExcluir
  15. Olá!
    Eu amo abacate mesmo sem saber de todos esses benefícios, e agora...amo mais ainda!
    5 O'clock Tea

    ResponderExcluir
  16. Oi Lady que bom conhecer mais sobre os benefícios do abacate preciso consumir essa fruta!
    Beijos
    www.silalmeida.com

    ResponderExcluir
  17. Adorei a dica, eu amo usar abacate nos cabelos.
    Beijos boa semana
    bellapagina.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  18. Eu já gostava de abacate, mas agora que eu sei de todas as coisas incriveis que ele faz vou começar a consumir mais.
    Um beijo!

    http://www.impulsofeminino.com

    ResponderExcluir
  19. Eu sabia de alguns dos beneficio, mas não todos, amei saber um pouco mais sobre o abacate! Eu adoro!
    Um beijo grande e muito GORDO
    www.thaissgalbiero.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  20. Adoro vitamina de abacate!
    Ótimo post :)
    PS: estou sem como visitar cada um e sem como responder comentários e visitar vocês que me visitam me perdoem estou visitando aos poucos. obrigado pela compreensão.

    Beijos!
    floordemandacaru.com

    ResponderExcluir
  21. Recomendo demais aquele protetor. É um produto maravilhoso! ;)

    O abacate tem muitos benefícios, né?! Eu deveria comer sempre, ainda mais porque protege os olhos. Mas confesso que não curto o gosto!

    Ótimo domingo!

    Beijo! ^^

    ResponderExcluir
  22. Eu AMO abacate. Sério, é maravilhoso para comer com açúcar ou até vitamina. Gosto de comprar pra comer e ainda guardo para receitinha capilar caseira ♥. Não tem coisa melhor do que isto *-*.
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
    Fan Page

    ResponderExcluir
  23. eu AMO abacate, delicia de fruta e adorei conhecer tds esses benefícios

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  24. Avakado gerçekten mükemmel. Tam bir vitamin deposu. :)

    ResponderExcluir

Deixe sua opinião somente se leu a postagem acima... não aceito mais qualquer tipo de comentário.
Beijos. ♥

Diário da Lady