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28 setembro 2017

Seja saudável!

Oi gente!
O post de hoje é especial sobre a nossa saúde. No nosso cotidiano, ingerimos muitos alimentos pobres em nutrientes e vitaminas. E para tentar mudar um pouco dessa rotina alimentar ruim, eu compartilho com vocês essas dicas valiosas e muito saudáveis.
Vamos conferir?


Vitamina A: Tem a função de acelerar a cicatrização, facilita a absorção de ferro, previne contra infecções e aterosclerose, além de auxiliar o equilíbrio das taxas de colesterol. Você encontra em;

  • Gema de ovo
  • Queijo
  • Abóbora
  • Espinafre
  • Brócolis
  • Acelga
  • Chicória
  • Abacate
  • Mamão
  • Manga
  • Melão
  • Pêssego


Vitamina K: É indispensável para manter em ordem o sistema circulatório e a coagulação sanguínea. Você encontra em;

  • Iogurte natural
  • Cenoura
  • Cebola
  • Vegetais verdes


Vitamina B1: Auxilia na produção de energia, facilita a digestão, melhora o apetite e mantém as funções nervosas em ordem. Você encontra em;

  • Legumes
  • Nozes
  • Fígado de boi
  • Cereais


Vitamina B2: Contribui para a manutenção das células nervosas e cerebrais da pele e dos olhos. Você encontra em;
  • Germe de trigo
  • Hortaliças
  • Ovo
  • Queijo
  • Castanhas
  • Amêndoas
  • Amendoim
  • Feijão branco
  • Abacate


Ácido fólico (folato): Auxilia na boa formação do tubo neural dos bebês, interfere na produção de glóbulos vermelhos, favorecendo a resistência à doenças. Você encontra em;

  • Cereais 
  • Germe de trigo
  • Hortaliças
  • Verduras de folhas escuras


Potássio: Diminui a pressão arterial, reduz o risco de acidente vascular cerebral e a incidência de cálculos renais. Você encontra em;

  • Frutas
  • Legumes
  • Verduras
  • Água de coco
  • Carnes
  • Leite
  • Grãos
  • Cereais integrais


Manganês: Mantém o funcionamento do processo reprodutivo, equilibra o sistema nervoso e proporciona saúde aos ossos. Você encontra em;

  • Vegetais
  • Frutas
  • Cereais em grãos
  • Nozes
  • Amêndoas
  • Leite



Gostaram da postagem? Comente!




Até a próxima!
Beijos. 

9 comentários:

  1. Que dicas ótimas! Ainda bem que frutas, legumes, verduras e vegetais sempre comi muito bem! :D

    Beijo!
    Cores do Vício

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  2. Aqui em casa consumimos muito a maioria desses alimentos, é essencial algo saudavel no meio de tanta gordura rs;

    https://sempremorenaantenada.blogspot.com.br/

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  3. Gostei da dica. Nunca é tarde para ser saudável.
    Big Beijos,
    LULU ON THE SKY |
    YOU TUBE

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  4. Fiz reeducação alimentar por mais de três meses e nossa, como me fez bem. Perdi muito peso e estava com a minha saúde impecável, dormia melhor, tinha fôlego e mais animo. Quero muito voltar! ❤

    www.kailagarcia.com

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  5. Estou tentando, principalmente agora que está chegando o verão. Sofro muito no verão por causa do sobrepeso. Ótimas dicas!

    Beijos,
    Pri
    www.vintagepri.com.br

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  6. Lovely post dear. I really like the way your blog looks. I follow you, and I hope that you'll follow me back.

    http://ccaammblog.blogspot.ba/

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  7. OOi adorei as dicas, é muito importante termos uma alimentação balanceada e saudável.
    Beijos boa semana
    bellapagina.blogspot.com.br

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  8. Estou realmente precisando ser saudavel! Ultimamente ando comendo muitas besteiras :( Mas vou tentar começar a ser saudavel!
    Um beijo grande e muito GORDO
    www.thaissgalbiero.blogspot.com.br

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  9. Retribuídos os comentários. ♥

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Beijos. ♥

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