Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

01 dezembro 2017

Durma melhor

Oi gente!
O post de hoje é super especial para todos nós, afinal, dormir faz parte da nossa vida, porém, nem todos conseguem dormir bem a noite por diversos fatores como, insônia, problemas hormonais e emocionais, e também a má alimentação. Você sabia que os alimentos interferem na nossa qualidade de sono? Por isso, listei para vocês alguns alimentos que ajudam na boa qualidade de sono. Confiram:


Aveia: É um dos poucos cereais com melatonina, tal substância auxilia na boa qualidade de sono, já que os níveis desse hormônio no corpo aumentam na ausência de luz, e quando o ambiente também está escuro, ocasiona no sono.

Leite: Tomar um copo de leite quente 30 minutos antes de dormir, ajuda num sono tranquilo. Tudo porque o leite é rico em triptofano, o que ajuda a relaxar e ter uma noite mais tranquila.

Mel: Para potencializar o efeito do leite morno, basta acrescentar uma colher de mel, já que diminui a produção de orexinano no cérebro (causador da insônia) e facilita a absorção do triptofano.

Chá de camomila: Por ter efeito calmante, ajuda na boa qualidade no sono. E, se ingerido quente antes de dormir, aumenta o calor do corpo e a sonolência.

Cereja: Por ser uma fruta rica em melatonina, quando consumida fresca como sobremesa ou em forma de suco, ajuda na sonolência e, consequentemente, no sono tranquilo.

Couve: Composta por magnésio, ajuda a relaxar os músculos, diminui as tensões e proporciona num descanso completo.

Alface: Contém triptofano, que ajuda na qualidade do sono, quando consumida na janta.

Chocolate amargo: Contém serotonina, que relaxa a mente e o nosso corpo, auxiliando num sono bem gostoso.

Maracujá: Por ser uma fruta calmante, ajuda no bom sono, e se incluir um pouquinho de açúcar, ajuda na sonolência também.


Essa imagem explicativa também ajuda bastante, confiram:

Fonte de informações: Cláudia


Gostaram da postagem? Comente!


Até a próxima!
Beijos. 


23 comentários:

  1. Very helpful post, Leidiana! :)
    I love drinking chamomile tea. It really relaxes me before sleep.

    Visit me at:
    Shoot for the stars

    ResponderExcluir
  2. Que bonitinho aquele cachorrinho do post <3
    Muito legal essas dicas, muitas coisas eu não sabia. Tirando o leite que não gosto, vou colocar em prática as outras dicas.
    Beijos flor

    <a href="http://www.alinestar.com.br/>Aline Star</a>

    ResponderExcluir
  3. Eu tenho alguns problemas em dormir e tenho de tomar medicamento, suas dicas foram maravilhosas vou tomar nota...
    xoxo

    marisascloset.blogspot.com

    ResponderExcluir
  4. Ótimas dicas! Vou tentar seguí-las.. estou dormindo mal todas noites! Beijos

    http://luceliam2012.blogspot.no

    ResponderExcluir
  5. Não sabia desses, vou aderir a do maracujá e do chá!!
    Meu blog: https://blogfelicidadeb.blogspot.com.br/
    Insta: @blogfelicidade

    ResponderExcluir
  6. Não sabia que os alimentos interferiam no nosso sono. Achei que o café era o único vilão... ótimo post.
    Bom fim de semana.
    Fica com Deus.
    Bjos.

    http://marianafonsecago.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  7. Chá de camomila funciona comigo.Já ouvi falar do alface também, mas nunca experimentei para esse fim.Adoro minguau de aveia antes de dormir hahah.

    Beijos =)

    Blonde Venus

    Já estou seguindo o blog!

    ResponderExcluir
  8. Maaana, lente quente com mel quase sempre funciona comigo <3. É tão maravilhoso, chego a dormir tranquila que nem um bebê ♥. Adorei as dicas e vou tentar aveia também!
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
    Fan Page

    ResponderExcluir
  9. Caraca, até salvei esse post! Do chocolate amargo eu não sabia :O amei saber!
    Beijos!
    Para cacheadas e lisas: como cuidar do cabelo em viagens?

    ResponderExcluir
  10. Olá Lady, sabe aqueles posts que aparece quando você mais precisa? Foi esse rsrs eu to dormindo muito mal, gostei muito dessa listinha de alimentos, e vou experimentar alguns pra ver o que acontece com meu sono ^^ ótimo post!

    bjus

    Ari ♥
    www.devoltaaoretro.com.br

    ResponderExcluir
  11. Lady,
    Devido alguns problemas em casa, tenho tido muita insônia. Vou tentar o leite antes de dormir para ver se resolve.
    big beijos
    www.luluonthesky.com

    ResponderExcluir
  12. Very nice post!
    I follow your blog, please follow me back! ❤
    Dreaming of fashion and beauty

    ResponderExcluir
  13. Dormir bem faz toda diferença!

    Beijocas <3

    LEH BLOG INSTAGRAM

    ResponderExcluir
  14. Very interesting post! Thanks for sharing! ♥️♥️♥️

    ResponderExcluir
  15. Amei suas dicas, tenho dormido tarde e acordado tarde, meus dias estão ficando mais curtos e minhas noites mais turbulentas. Preciso me organizar urgentemente!

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
  16. Amei as dicas! Eu costumo tomar chá de camomila a noite ^^.

    Beijos
    http://orangelily.com.br/

    ResponderExcluir
  17. Taí, gostei..vou abusar do alface e do chocolate amargo que amo!!



    Bjim...
    >>blog Usei Hoje<<
    > Instagram<

    ResponderExcluir
  18. Se tem uma coisa que eu sei fazer muito bem, é dormir kkkkkkkkk.
    Com essas dicas então, dormirei mais ainda!

    Beijo!
    Cores do Vício

    ResponderExcluir
  19. amei as dicas Leidi! Super importantes pra colocar em prática!
    ❤ Blog da Ju ❤
    Beijoos!!

    ResponderExcluir
  20. vira e mexe eu tenho umas crises de insonia e meu sono nao é mt bom, já adorei e preciso por em pratica varias dessas dicas

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  21. Que boas essas dicas super úteis pois é tão bom dormir bem.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
    Instagram
    Facebook

    ResponderExcluir

Deixe sua opinião aqui:
Beijos. ♥

Diário da Lady