Oi gente!
Quem ai está no projeto verão? Eu estou nessa desde o inverno e estou vendo bons resultados no meu peso, mas o que me incomoda é a barriga que em minha opinião, é a área mais difícil de perder medidas. E pensando nisso, trago para vocês alguns exercícios físicos que podem ser feitos em casa e que promete resultados.
Vamos conferir?
Bicicleta no chão: Pode ser feito três vezes na semana.
Deite-se sobre um colchonete ou tapete, coloque as mãos atrás da cabeça levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Traga o joelho em direção ao peito girando o cotovelo direito para o esquerdo... Vice-versa. Quando uma perna estiver em direção ao peito, estique a outra. Sequência de 03 séries, 30 repetições cada.
Abdominal reverso: É um exercício que pode ser feito três vezes na semana.
Deite sobre um colchonete ou tapete, mantenha os joelhos flexionados, logo depois contraia seu abdômen e no mesmo período levante o seu quadril. Depois de maneira leve, volte para a posição inicial. Sequência de 03, série de 15 movimentos.
Prancha no solo: Pode ser feito todos os dias.
Coloque os braços e cotovelos no chão de modo alinhados, mantenha as pernas retas e levante o seu corpo... Tente permanecer nesta posição de um a três minutos.
Prancha na bola: Pode ser feito todos os dias.
Coloque os antebraços e cotovelos sobre uma bola de base estável, eleve o seu corpo de maneira ereta e tente fica nesta posição em torno de cinco minutos.
Alpinista: Pode ser feito três vezes na semana.
Posicione suas mãos no chão, estique bem os braços e levante o seu corpo. Depois traga o seu joelho até que toque no seu cotovelo em seguida faça a alternância dos lados, volte sempre para a posição inicial antes de alternar.
Complementação: Para acelerar a queima de gordura, suplemento termogênico é o produto ideal. Eu utilizo o Sineflex (Resenha dele Aqui), é muito bom para meu organismo e é um suplemento mais light, ou seja, não é tão forte. Outro que eu recomendo é o Silouet Thermo (Resenha dele Aqui), um termogênico mais forte, sendo assim, acelera muito mais o metabolismo, causando o emagrecimento mais rápido. Como sou fraca, não consegui tomar ele novamente, mas para quem está acostumado com termogênicos mais fortes, vai adorar esse.
Até a próxima!
Beijos. ♥
Quem ai está no projeto verão? Eu estou nessa desde o inverno e estou vendo bons resultados no meu peso, mas o que me incomoda é a barriga que em minha opinião, é a área mais difícil de perder medidas. E pensando nisso, trago para vocês alguns exercícios físicos que podem ser feitos em casa e que promete resultados.
Vamos conferir?
Deite-se sobre um colchonete ou tapete, coloque as mãos atrás da cabeça levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Traga o joelho em direção ao peito girando o cotovelo direito para o esquerdo... Vice-versa. Quando uma perna estiver em direção ao peito, estique a outra. Sequência de 03 séries, 30 repetições cada.
Deite sobre um colchonete ou tapete, mantenha os joelhos flexionados, logo depois contraia seu abdômen e no mesmo período levante o seu quadril. Depois de maneira leve, volte para a posição inicial. Sequência de 03, série de 15 movimentos.
Coloque os braços e cotovelos no chão de modo alinhados, mantenha as pernas retas e levante o seu corpo... Tente permanecer nesta posição de um a três minutos.
Coloque os antebraços e cotovelos sobre uma bola de base estável, eleve o seu corpo de maneira ereta e tente fica nesta posição em torno de cinco minutos.
Alpinista: Pode ser feito três vezes na semana.
Posicione suas mãos no chão, estique bem os braços e levante o seu corpo. Depois traga o seu joelho até que toque no seu cotovelo em seguida faça a alternância dos lados, volte sempre para a posição inicial antes de alternar.
Complementação: Para acelerar a queima de gordura, suplemento termogênico é o produto ideal. Eu utilizo o Sineflex (Resenha dele Aqui), é muito bom para meu organismo e é um suplemento mais light, ou seja, não é tão forte. Outro que eu recomendo é o Silouet Thermo (Resenha dele Aqui), um termogênico mais forte, sendo assim, acelera muito mais o metabolismo, causando o emagrecimento mais rápido. Como sou fraca, não consegui tomar ele novamente, mas para quem está acostumado com termogênicos mais fortes, vai adorar esse.
Fonte de informações: Personalidade Feminina.
Vocês sabiam desses exercícios? Comente!
Até a próxima!
Beijos. ♥
Eu gosto bastante do prancha na bola e alpinista amiga.
ResponderExcluirEstou um tempo sem malhar esse post ta me lembrando disso.. hahaha
Beijão!
Blog Pam Lepletier / Selfie perfeita com Myself
Exercícios para o abdome para mim são os mais difíceis de fazer... tenho uma barriguinha preguiçosa rsrsrs
ResponderExcluirQuando eu fazia academia eu fazia muito o exercício de bicicleta no chão e confesso que preciso voltar a praticar atividade física por que minha pochete que também se chama barriga no momento tá só crescendo, haha.
ResponderExcluirBeijo, www.apenasleiteepimenta.com.br
Oi Le, tudo bem amore?
ResponderExcluirAdorei as dicas do post!
Eu também acho que a região da barriga é a mais difícil de secar as gordurinhas, estou na luta também! haha
Gostei dos exercícios! =)
Tem post novo no blog amore, te convido a ir conferir! =)
Beijos
Amanda Z.
www.diariodelooks.com
Olá Lady,
ResponderExcluirEstou precisando fazer esses exercícios mas, e a preguiça? xD
Um beijo,
www.purestyle.com.br
Ótimas dicas, sempre faço exercícios parecidos no pilates, é sempre bom manter a forma.
ResponderExcluirbeijos!
www.garotadelicada.com.br
Oi Leidiana!
ResponderExcluirO espelho me diz todos os dias que eu preciso desses exercícios! O bom é que dá pra fazer em casa! Adorei!
Bjs, Mi
O que tem na nossa estante
EU FAÇO A PRANCHA NO SOLO O EXECÍRCIO PRA DOER!
ResponderExcluirMUITO BOM AS DICAS AMIGA!
Tenha um fim de semana abençoado!
Beijão♥
https://dessajoliiee.blogspot.com.br
Oi Leidiana ja conhecia esses exercicios gosto de fazer o abdominal reverso gostei do post Bjim😘 bom final de semana. borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderExcluirGostei do post e bem que preciso um pouquinho, mas acabo por desistir :)
ResponderExcluir*XoXo
Helena Primeira
Helena Primeira Youtube
Primeira Panos
Adorei as dicas vou começar a fazer esses exercícios.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
Concordo, é difícil perder medidas nesta área! Mas eu adorei as dicas de exercícios, principalmente porque fazer só o abdominal cansa muito :P Variando os exercícios assim fica bem melhor!
ResponderExcluir{ Barbie Pretty Sweet }
Queria estar com animo para voltar a praticar meus queridos exercícios </3
ResponderExcluirBeijos e amei as dicas!
batomveermelhoblog.blogspot.com
@batomdamanda
muito bom
ResponderExcluirReverse: Blog Alternativo no Tocantins!
Reverse no Facebook
Amei as dicas!
ResponderExcluirTenho muitas amigas que adorariam ver esse post, vou correndo indicar pra elas! HaHa.
Um beijo.
www.anneabreu.com.br
Só sabia o primeiro e o segundo, além disso, acho super importante os exercícios físicos, não só pra ficar "bonito", mas pra ter saúde.
ResponderExcluirArt of life and books.
Esses exercícios são perfeitos para quem quer se exercitar em casa!
ResponderExcluirEu tbm gosto muito de fazer fit dance e dá bastante resultados♥
Um bjo lindona♥
Blog Rafaelle Venttura♥
Tenho que tomar vergonha na cara e malhar... hahahaha
ResponderExcluirBeijinhos
www.ericacruz.com.br
Adoroooo!!!!! Estou precisando voltar a fazer meus exercícios. Faz muito bem para o corpo e mente.
ResponderExcluirBeijos,
Monólogo de Julieta
Menina vou até salvar esse post nos favoritos porque to pensando em um projeto fitness barriga legal pro verão haha pega mal você não fazer uns exercícios e passar as férias na praia haha
ResponderExcluirxox
Próxima Primavera
mt bom esses exercícios, adorei o post!
ResponderExcluirwww.blogamorarosa.com
Odeio fazer exercício físico!! Aquilo que costumo fazer é dar boas caminhadas!! De resto,é tudo para esquecer!! Boa semana para ti,fica bem querida!!
ResponderExcluirA Vult anda arrasando, né?! *_*
ResponderExcluirAté gostaria de ficar com a barriga mais definida, mas morro de preguiça de fazer exercícios! hahaha!
Ótimo domingo!
Beijo! ^^
Esse post veio em boa hora! hahaha comecei a caminhar essa semana que passou, vou praticar os exercícios! *-*
ResponderExcluirBeijão, mariasabetudo ❥
Ai guria, eu quero muito começar a fazer exercícios do tipo (eu só faço corridas e pratico yoga), mas morro de medo de fazer alguma coisa errada e tirar meu pescoço do lugar ou algo assim, hahaha. Mas eu adorei esses que você passou porque posso controlar a frequência. :)
ResponderExcluirBeijos,
Bru
Blog Moderando
Amei suas dicas, mesmo quando eu fazia academia e reeducação alimentar sempre foi muito difícil para mim secar a barriga, genética ruim do meu pai hahahahahahha
ResponderExcluirwww.kailagarcia.com
ótima ideia para vencer o sedentarismo, levantar da cadeira e eliminar a barriguinha! Obrigada pelas dicas!
ResponderExcluirhttps://letrendycharm.blogspot.pt/
Eu tenho a meta de até janeiro chapar a barriga, controlo alimentação, faço cross e muitos abdominais por dia, a parte de cima consigo ver 3 quadradinhos mas a debaixo pareci uma pochete --'
ResponderExcluirAcho que é porque no domingo não aguento e bebo uma cervejinha hahahah
Beijos
http://www.cherryacessorioseafins.com.br/
Eu to precisando mesmo chapar a barriga, jesus hahahahaha vou por em prática esses exercícios, com certeza! Beijos
ResponderExcluirwww.blogbelezamake.com
Comentários retribuídos. *--*
ResponderExcluirAdorooooo fazer exercicios ,e além das minhas caminhadas e correr eu faço exercicios físicos em casa e já estou vendo muito resultado .adorei o post .bjs
ResponderExcluirBoas dicas.
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
^^
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