Dicas para manter a forma no inverno

Oi gente!
O frio chegou e sei que nessa estação, muitos ficam mais sedentários, pois o frio é bem convidativo para ficar deitada na cama, com muito edredom e claro, com um bom chocolate quente. rsrs
Mas mesmo nos dias frios, é preciso movimentar bastante o corpo, ter uma alimentação equilibrada e sem exageros para manter a forma no inverno sem ficar se preocupando com a balança.
E eu como sou uma boa amiga aqui para vocês, trago algumas dicas para vocês manterem a forma no inverno.
Vamos conferir?

Tenha uma alimentação equilibrada:
Procure fazer uma dieta equilibrada e sem exageros. Consuma bebidas quentes como o chá, que possui baixas calorias e sabores para todos os gostos. Outras opções são o chocolate quente, café e o cappuccino, mas dispense a tentação dos complementos de chantilly, creme de leite e tome cuidado para não abusar do açúcar. Prefira o uso de adoçante ou pouca quantidade de açúcar e prefira o leite desnatado.

Cardápio rico em frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes e cereais integrais:
 Por ser mais difícil de consumir legumes frescos nos dias de inverno, invista nos refogados e opte por consumir as frutas em forma de sucos ou vitaminas. O consumo de água também é essencial para manter o funcionamento do organismo e hidratar o corpo.

Prepare receitas leves e sem muita gordura, como as sopas e canjas nutritivas: 
Utilize temperos naturais, alimentos ricos em proteínas e com apenas um tipo de carboidrato. Modere na quantidade de creme de leite e dos pães acompanhando a refeição. E as carnes vermelhas e de aves devem ser grelhadas e sem muita gordura.

Pratique exercícios físicos:
Pratique exercícios diariamente, seja através de uma caminhada, corrida, pedalar pelo parque, fazer aulas de hidroginástica, pilates, musculação ou até mesmo fazendo exercícios em casa.

Fonte de informações: Dicas de Mulher. 

E vocês pretendem manter a forma no inverno? Deixe seu comentário! 



Até a próxima!
Beijos. ♥