Alimentos Termogênicos

Oi gente!
Finalmente sexta-feira, acabei de sair de uma prova e estou rezando para ter ido bem, porque estudei a semana inteira. BH está um forno de tão quente e só de pensar que mais tarde vou fazer uma caminhada com esse solão já desanima, mas ter uma boa saúde é obrigação nossa não é verdade Vocês sabiam que existem alimentos naturais que são termogênicos? Eu também não sabia, até que vi um artigo bem legal e compartilho com vocês.
Vamos conferir?

Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal e a velocidade metabólica, proporcionando maior queima de energia e caloria. Esses alimentos ajudam na queima de calorias ao longo do dia. Para auxiliar na perda de peso, é recomendável a prática de atividade física e alimentação balanceada. Consuma tudo com MODERAÇÃO, porque o consumo exagerado pode trazer riscos à saúde; como dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. Se consumidos em quantidades adequadas, os alimentos termogênicos podem auxiliar no tratamento de gripes, perda de peso, previne o câncer de cólon e ovário, melhora a circulação sanguínea, queima a gordura corporal, acelera o metabolismo e estimula a digestão.

Chá Verde: É benéfico para o organismo, além de ser um ótimo termogênico natural. O ideal é consumir 5 xícaras de chá verde por dia.

Canela: Possui alto teor de cálcio mineral, o que favorece o emagrecimento. Utilize mais ou menos 1 colher de chá rasa por dia. Pode ser combinado com frutas, iogurte e chás.

Pimenta Vermelha: É rica em capsaicina, substância que ajuda na quebra de gorduras no tecido adiposo. Se ingerir 3 g por dia, pode ter um aumento de até 20% na sua atividade metabólica.

Gengibre: Ele pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Ele pode ser ingerido cru, em saladas, como tempero, em forma de chá e em qualquer receita, seja ela doce ou salgada.

Café: É uma substância que produz um estado de alerta de curta duração no nosso organismo, estimulando o nosso sistema nervoso. Isso faz com que o nosso metabolismo aumente e consiga queimar mais gordura.

Vinagre de Maçã: Rico em pectina, substância que facilita a digestão de gorduras e proteínas e ajuda na absorção de açúcares. Além disso, o consumo do vinagre de maçã aumenta a saciedade e assim, também ajuda no emagrecimento.

Melancia: Ajuda na digestão dos alimentos, diminui a retenção de líquidos e aumenta a saciedade.

Guaraná em pó: Assim como o café, o guaraná em pó também contém cafeína que aumenta o nosso metabolismo. Ele pode ser consumido através de cápsulas, sucos e shakes.

Ômega-3: Qualquer alimento rico em ômega-3 (peixes e oleaginosas) aumenta as atividades metabólicas, eliminam a retenção de líquido e melhoram a comunicação entre as células do nosso organismo. 

Laranja: Através do seu bagaço (parte branca), que é rica em pectina – fibra solúvel que diminui a assimilação de gorduras, é um alimento termogênico que combate doenças e tem zero de caloria.

Brócolis: Bloqueia a ação de hormônios que estimulam a evolução dos tumores e protegem o organismo de doenças. Além de ser um alimento termogênico. 

Linhaça: Além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), possui elementos que diminuem o risco de várias doenças, pois proporciona aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Óleo de coco: É rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia média, que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, auxiliando assim no emagrecimento. 

Couve: Rica em vitaminas e minerais, protege o organismo de várias doenças. Desintoxica o organismo e acelera o metabolismo. 

Mostarda: É rica em vitaminas do complexo B, como folatos, niacina, tiamina, riboflavina. Devido as suas propriedades termogênicas, além de acelerar o metabolismo, ajuda quem tem problemas com prisão de ventre e colesterol elevado.

Acelga: É uma hortaliça rica em antioxidantes, que combatem o envelhecimento das células, prevenindo doenças como câncer. Além disso, a acelga ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Aspargos: Ajudam a emagrecer, pois, ele é pouco calórico. É rico em vitaminas e fibras e ajuda a matar a fome. Também possui ação diurética, combatendo o inchaço e os radicais livres, que causam danos ao corpo.

Água gelada: É o que tem menos efeito termogênico. Quando bebemos água gelada,  organismo precisa trabalhar mais para aumentar a temperatura corporal. Se beber 8 copos por dia, você pode gastar até 200 calorias a mais.

Vocês sabiam desses alimentos termogênicos? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥