Os benefícios de andar de bicicleta

Oi gente!
Uma das coisas mais gostosas que tem é andar de bicicleta, eu já andei várias vezes na infância e sinto falta disso hoje em dia. Sempre que passo em alguma praça ou pista de atividade física, sempre vejo alguém andando de bicicleta. Pensando nisso, compartilho com vocês quais são os benefícios de andar de bicicleta. Vamos conferir?

1- Pedalar, além de ser uma atividade completa, é uma ótima aliada para quem quer perder peso e ganhar saúde.
2- Faz bem à saúde: Andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo.
3- Trabalha os membros inferiores: Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário. Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.
4- Melhora a frequência cardíaca: A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica.
5- Oferece baixo impacto: Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo. Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso.

6- Combate o estresse e a depressão: Por causa do estímulo, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, os ataques de ansiedade e angústia.
7- Emagrece: Quando combinadas a uma dieta equilibrada, as pedaladas auxiliam no emagrecimento, reduzindo a gordura corporal e controlando o peso.
8- Melhora a qualidade do sono: O exercício eleva os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando relaxamento e um sono mais tranquilo.
9- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos, contribuindo com a diminuição da pressão, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas.
10- Aumenta a imunidade: Há um aumento na produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
11- Melhora a respiração: O esforço aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

Fonte de informações: Minha Vida e Corpo a Corpo.

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥