Os benefícios do Frango + Batata Doce para quem pratica atividades físicas

Oi gente!
Desde quando eu fazia academia (Ô falta de grana extra... Crise paia... haha), era normal ver pessoas falando sobre frango, batata doce, suplementos, clara de ovo, etc... haha
Eu nunca entendia o porquê de comer esses certos tipos de alimentos, até que dei um Google e descobri o motivo.
Vamos conferir?

Frango (Peito de Frango de preferência): Além de fonte de proteína magra, ajuda na regeneração muscular, pois, durante a musculação as fibras musculares são rompidas e é no processo de cicatrização que o musculo cresce e fica definido. A proteína contida no frango atua exatamente no processo de cicatrização do tecido fibroso. Os nutrientes do alimento também dilatam os vasos sanguíneos e melhoram a respiração durante o treino. O frango também é rico em Niacina (vitamina B3) que reduz o colesterol do plasma sanguíneo e a glicose, além de auxiliar no processo de metabolismo. Também tem Fósforo que tem a função de armazenar e transferir energia e o Zinco, que é responsável pela regulação, e age como elemento necessário para a síntese proteica.

Batata doce: É rica em carboidratos e fibra alimentar que aumenta o peristaltismo e a excreção de colesterol e açúcar pelas fezes, além de dar a sensação de saciedade no organismo, ajudando na perda de peso. Também possui as vitaminas A e C; antioxidantes que previnem o corpo contra a ação dos radicais livres. O Cálcio; que é importante na regulação da contração muscular e repõe lesões causadas pelo esforço e desgaste dos treinos. O Fósforo, cuja função é o armazenamento e transferência de energia, resultante do metabolismo e finalmente o Potássio, que age regulando a pressão osmótica, mantendo o equilíbrio hídrico do nosso organismo. Ao ser ingerida, evita picos de insulina, ação que, além de prolongar a sensação de saciedade, evita que o organismo acumule o excesso em gordura localizada. Composta ainda por vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio, a batata doce combate os radicais livres liberados durante a prática de atividades físicas.

A junção do frango com batata doce: 

• A batata doce é uma ótima fonte de carboidrato, que só aumenta o desempenho em exercícios prolongados.
• Quanto maior for à compensação de carboidrato antes do exercício, melhor será o desempenho durante a atividade física.
• O frango com a batata doce pode ser utilizados tanto para os que querem aumentar massa muscular quanto para quem quer perder peso.
• O ideal é consumi-los entre as refeições (almoço, por exemplo) na busca de manter o organismo com nutriente suficiente, já que a batata doce é rica em carboidrato. 
• Não é indicado consumi-los antes do exercício e nem após o treino.

Fonte de informações: Dicas de Treino e Bolsa de mulher.

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥