Os Benefícios do Ovo

Oi gente!
Desde que mudei meus hábitos alimentares, eu comecei a consumir ovos e gostei muito da escolha alimentar. O ovo além de ser gostoso, trás muitos benefícios e ajuda a ganhar massa muscular.
Resolvi pesquisar os benefícios e compartilho agora com vocês.
Vamos conferir?

“O ovo é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio e Vitaminas do Complexo B”.

• Os ovos são benéficos para os olhos. Pesquisadores descobriram que comer ovos todos os dias reduz o risco de desenvolver cataratas.
• Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.
• O consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.
• Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

• Contém o tipo certo de gordura, diversas vitaminas, minerais antioxidantes e também é rico em proteínas.
• São um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.
• Os ovos podem prevenir o câncer de mama e ajudar a emagrecer. 
• Promove o cabelo e unhas saudáveis por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. 
• Por ser rico em vitaminas e oxidantes, o ovo ajuda a combater os radicais livres, melhora a imunidade e o funcionamento da tireoide. 

Fonte de informações: Saúde Dica e Bolsa de Mulher.

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥