Oi gente!
Eu estou na luta para emagrecer, ficar no peso ideal e estar saudável e feliz comigo mesma.
Estou praticando diversos exercícios físicos (em casa mesmo) e mudei meus hábitos alimentares. Estou comendo mais alimentos saudáveis e cortei as besteiras, como o refrigerante e frituras. E para ajudar vocês também a emagrecer com saúde e de uma forma mais rápida, trago algumas dicas valiosas para vocês.
Vamos conferir?
Combine exercícios cardiovasculares e treinamento com peso:
Os exercícios cardiovasculares são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e trabalha uma movimentação intensa de todo o corpo. Alguns exemplos de exercícios são a caminhada, a corrida, a natação, o ciclismo e a aula de ginástica aeróbica. Procure realizar um desses exercícios por cerca de uma hora e, em seguida, parta para a musculação. Você estará, efetivamente, substituindo a gordura (queimada durante o exercício cardiovascular) pela massa magra (adquirida por meio da musculação). Se tiver dúvidas, consulte um profissional de educação física para maiores orientações.
Comece a se alimentar corretamente:
As verduras, legumes e frutas são importantes aliados na perda de peso, porque contêm substâncias que ajudam o organismo a funcionar melhor. Além disso, não possuem produtos químicos (conservantes e corantes) que podem atrapalhar o metabolismo.
Consulte um nutricionista:
Cada ser humano possui um metabolismo diferente e, sabendo disso, é fundamental procurar um nutricionista de confiança para adaptar seu cardápio às necessidades do seu corpo. Esses profissionais são os únicos que podem determinar o quanto de carne magra, vegetais e gordura você pode ingerir ao longo do dia, se quiser perder peso.
Crie uma rotina de exercícios:
Acostume o corpo com uma rotina determinada de exercícios, assim como a uma dieta saudável. Se você quer mesmo perder peso, precisará se exercitar todos os dias, basta ter força de vontade.
Espero que gostem das dicas, até a próxima!
Beijos. ♥
Eu estou na luta para emagrecer, ficar no peso ideal e estar saudável e feliz comigo mesma.
Estou praticando diversos exercícios físicos (em casa mesmo) e mudei meus hábitos alimentares. Estou comendo mais alimentos saudáveis e cortei as besteiras, como o refrigerante e frituras. E para ajudar vocês também a emagrecer com saúde e de uma forma mais rápida, trago algumas dicas valiosas para vocês.
Vamos conferir?
Combine exercícios cardiovasculares e treinamento com peso:
Os exercícios cardiovasculares são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e trabalha uma movimentação intensa de todo o corpo. Alguns exemplos de exercícios são a caminhada, a corrida, a natação, o ciclismo e a aula de ginástica aeróbica. Procure realizar um desses exercícios por cerca de uma hora e, em seguida, parta para a musculação. Você estará, efetivamente, substituindo a gordura (queimada durante o exercício cardiovascular) pela massa magra (adquirida por meio da musculação). Se tiver dúvidas, consulte um profissional de educação física para maiores orientações.
Comece a se alimentar corretamente:
As verduras, legumes e frutas são importantes aliados na perda de peso, porque contêm substâncias que ajudam o organismo a funcionar melhor. Além disso, não possuem produtos químicos (conservantes e corantes) que podem atrapalhar o metabolismo.
Consulte um nutricionista:
Cada ser humano possui um metabolismo diferente e, sabendo disso, é fundamental procurar um nutricionista de confiança para adaptar seu cardápio às necessidades do seu corpo. Esses profissionais são os únicos que podem determinar o quanto de carne magra, vegetais e gordura você pode ingerir ao longo do dia, se quiser perder peso.
Crie uma rotina de exercícios:
Acostume o corpo com uma rotina determinada de exercícios, assim como a uma dieta saudável. Se você quer mesmo perder peso, precisará se exercitar todos os dias, basta ter força de vontade.
Fonte de informações: Dicas de Mulher.
Espero que gostem das dicas, até a próxima!
Beijos. ♥
Ótimas dicas, no meu caso ainda estou tentando criar uma rotina de exercícios, é difícil quando a pessoa morre de preguiça de se mecher kkkkk
ResponderExcluirBeijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥
Eu tinha muito problema para me alimentar corretamente,mas a academia veio me ajudando muito. Consegui adquirir massa magra,corrigir a minha coluna e sair do sedentarismo. Agora só falta marcar uma nutricionista :3. Acho que para quem quer perder peso,super ajuda todas essas dicas *-*
ResponderExcluirBeijas,
Mundo perdido da Carol
Dicas maravilhosas amei
ResponderExcluirBlog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
Meu canal:https://www.youtube.com/watch?v=apP6eHn5PlI
Queria muito melhorar a minha rotina de exercícios. É tão complicado conseguir ter disposição para tudo, junto com a faculdade...
ResponderExcluirBeijos,
Postando Trechos
Eu estou querendo ter uma vida saudável, mas foco não é emagrecer, perder peso em sí, mas a alimentação boas mesmo. Por isso não procurei uma nutri, mas é bom sim.
ResponderExcluirExercícios estou fazendo em casa, pra não ficar sedentária e me ajudar mais nos afazeres da vida. Adorei o post amore. Um xeruh!!!
www.kleidenaia.com.br
Oi flor, que show de post amei, tem post novo no meu Blog Fofocas de Beleza te espero bjks no seu coração
ResponderExcluirhttp://fofocasdebeleza.blogspot.com.br/2016/02/bronzeamento-artificial-caseiro-em.html
Legal as dicas eu já to na alimentação saudavel só falta fazer exercicios. hehe
ResponderExcluirBeijos
Aline
http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/
Leidiana gostei da dicas realmente exercício é tudo eu tbm faço exercício em casa para manter o peso e a saúde mas tenho vontade de entrar na academia quando puder entrarei Bjim :D borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderExcluirTbm quero emagrecer um pouquinho, porém não tenho tempo para academia :(
ResponderExcluirAmei o post, e se puder faz um sobre os exercícios que você faz em casa, ia ser mara!!
Beijos linda
http://duranteos16.blogspot.com.br/
Minha linda, adorei o post de hoje!
ResponderExcluirSou super adepta de uma vida mais saudável e super apoio e incentivo as pessoas a começaram a cuidar da saúde, da alimentação. Não só para ter um corpo legal, mas em primeiro lugar a saúde... Tenho problema na tireoide e depois que descobri, tive que cuidar muita da minha alimentação e incluir atividade física na minha rotina! =D
Amooreee, tem post novo lá no blog, te convido a vir conferir! =)
Beijos
Amanda Z.
www.diariodelooks.com
Amei o post!
ResponderExcluirBeijoos. ❤
http://amordeluaazul.blogspot.com.br/
Ótimas dicas diva. Agora faz um post para ganhar peso, tô querendo. *-* rs
ResponderExcluirhttp://glamourosasderosa.com/
muito boas as dicas! adorei :)
ResponderExcluirwww.blogamorarosa.com
ótimas dicas, adorei
ResponderExcluirBeijos
Blog Segredos da Cáh
Instagram
Facebook
Canal do You Tube
Sério guria::: Vc encontra em casas de produtos naturais e até mesmo em supermercado.
ResponderExcluirbjs
http://ladycatblog1.blogspot.com/
Oi, Lady.
ResponderExcluirAdorei o post e as dicas, eu já tentei mais ou menos dessa maneira, mas sou muito desorganizada e acabo desistindo no meio do caminho hsuahusha
Beijinhos
Borboletas de Papel | Dossiê Cultural
CURTA A FANPAGE DO BLOG, É NOVINHA ♥
Mulher!!! eu querendo ganhar! e você perder.
ResponderExcluiré a vida né!
Meu Blog
ótimas dicas, eu fui na nutricionista e emagreci bem rapidinho :)
ResponderExcluirBeijos! estou te seguindo, viu?!
Espero sua visita no meu cantinho.
Cacheada Sim!
Canal no YouTube.
Dicas valiosas! Não existe nenhum truque de mágica, é foco mesmo!!
ResponderExcluirBeijos da Vaca ♡
http://vacasmagras.com/
A primeira coisa que preciso é de consultar uma nutricionista mesmo, o pior é seguir a risca a dieta que provavelmente ela vai me passar.
ResponderExcluirBeijos!
www.likeparadise.com.br
Bons conselhos e dicas
ResponderExcluirhttp://retromaggie.blogspot.pt/
Estou nessa luta também, desses passos só falta consultar com uma nutri!
ResponderExcluirwww.bolichodaguria.com
Boas dicas! Principalmente para quem quer mudar de rotina nesse ano :D
ResponderExcluir❥Blog: www.amigadelicada.com
Uhhul! Também comecei num projeto do tipo, to querendo ficar goxxxtosa hahahaha
ResponderExcluirAdorei o post.
Beijos
www.garotasdiferenciadas.com.br
Adorei, eu também estou na própria briga com a balança é muito difícil mas com um esforço você consegue. Siga em frente e força na dieta. BEIJOS ! http://blogcoisasdamaandy.blogspot.com.br/2016/02/maria-claudia-cacau.html
ResponderExcluirBasta querer emagrecer né? E tomar muita água tb.
ResponderExcluirBig beijos
Lulu on the Sky
oi!
ResponderExcluirAdorei as dicas!
To precisando entrar na rotina!
Bjs
http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/
Instagram: @caauuziinhaa (Claudia Victória)
Página: http://www.designclaudinha.xpg.com.br
Canal Youtube: https://www.youtube.com/user/claudiavictoria79
Ótimas dicas mesmo amiga. Ter o acompanhamento de um nutricionista é fundamental. Eu tb estou correndo atrás do prejuízo, ainda mais depois de ter um filho né? Comecei a caminhar mas parei, vou voltar essa semana de novo e espero não mais parar.
ResponderExcluirBeijoos e bom final de semana ❤
Blog By Carolinaa
www.bycarolinaa.com
instagram.com/blogbycarolinaa
facebook.com/blogbycarolinaa
Dicas ótimas!
ResponderExcluirAdorei o post o/
http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/
https://www.facebook.com/blogmeubaudeestrelas/
Estou passando com a nutricionista a alguns meses já, mais não para perder peso, mais por causa da alimentação mais saudável mesmo, já que eu me alimentava super mal, adorei as dicas :D
ResponderExcluirhttp://www.sweetexpected.com.br/
"Basta ter força de vontade"
ResponderExcluirOlha eu acho que é so isso que estou precisando pra começar .. kkk
Mas as dicas são valiosas mesmo ..
Eu vou tentar seguir elas .. Melhorar minha alimentação
E outras coisas..
Beijos Minha Linda
Fica Com Deus
v Beleza Outona
Ótimas dicas, acho que o esquema é fazer uma reeducação alimentar (com a nutricionista) e praticar muitos exercícios, assim mantém o peso ^^.
ResponderExcluirBeijos
http://orangelily.com.br/
Ótimas dicas!!
ResponderExcluirBeijos
BlogCarolNM
FanPage
cool ;)
ResponderExcluirwww.charmeuse.pl
Ótimas dicas lady!
ResponderExcluirBeijocas
www.modateenbycela.blogspot.com.br
São ótimas dicas amiga, continue na batalha que você consegue.
ResponderExcluirEu coloquei na cabeça no ano passado que precisa ver a minha cintura marcada e que queria perder alguns kg e gordura, por enquanto estou vendo os resultados, várias roupas largas e finalmente estou vendo minha barriga e minha cintura do jeito que eu queria. rs
Beijos!
Blog Pam Lepletier
Bem legal, importante cuidar da saúde :)
ResponderExcluirBeijos.
O Mundo de Marina
Pois é viu, perder peso é uma combinação de fatores, e não só fazer exercícios sem mudar a alimentação, como muitos pensam!
ResponderExcluirBeijos!
Maria - doprefacioaoepilogo.blogspot.com.br
Blogs visitados.
ResponderExcluirNão nos esqueçamos de que o nosso corpo físico é apenas energia condensada por tempo determinado, que se transforma a cada minuto.
ResponderExcluirUma boa risada faz mais pelos músculos abdominais que cinco minutos de exercício físico...
A intimidade pessoal demarca uma área privada que exige tolerância e respeito.È um espaço físico,emocional e intelectual que só pertence a mim e a você linda.Nem tudo precisa ser revelado.Todo mundo deve cultivar um jardim secreto no qual cada qual estabelece metas para a serem atingidas na busca incansável por uma qualidade de vida melhor.
Linda postagem Lady.... deixo um bj demorado nas linhas do seu coração.
Lady, essa é uma história de louco para minha pessoa. Também estou um pouquinho acima do peso e tenho muito dificuldade para voltar ao meu peso ideal. E o pior é que não como essas besteiradas todas que o povo come por ai. Também gosto de malhar em casa, não me sinto a vontade em academias. ¬¬ kkkkkkkkkk
ResponderExcluirVamos que vamos!Beijos,
Monólogo de Julieta
*--*
ResponderExcluirForça vc vai consegui.Te indiquei para responder uma tag la no meu blog.
ResponderExcluirhttp://deniservdede.blogspot.com.br/?m=0
^^
ResponderExcluir