Diferença entre exercício físico, caminhada e corrida

Oi gente!
Como estão vocês? Eu estou aqui na cama e o Nininho (o cachorro que eu adotei) está deitado no cantinho da cama, se aquecendo do frio e pegando metade do edredom para ele. kkkk
Cachorro folgado esse. hehe
Eu estou feliz e contando os dias, tudo porque nesse sábado (sim, tenho prova até no sábado) estarei oficialmente de férias!!
E pretendo fazer várias coisas, uma delas é voltar a minha vida fitness. Pensando nisso,trago um post bem interessante sobre o exercício físico, caminhada e corrida e suas diferenças.
Vamos conferir?

Exercício Físico:
Ajuda no reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, auxilia na perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo, estimulam o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças (cardíacas), modera o colesterol, ajuda a prevenir a obesidade, melhora a saúde mental e previne a depressão. Benefícios:

• Diminui a depressão;
• Retarda o envelhecimento;
• Aumenta a concentração;
• Diminui a sonolência;
• Garante um sono mais tranquilo;
• Emagrece;
• Aumenta o metabolismo;
• Diminui a vontade de comer doce;
• Previne derrames, enfartes, problema de coração;
• Melhora a circulação;
• Melhora a disposição física para as atividades do dia-a-dia;
• Libera endorfina que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Diminui os riscos do câncer de mama;
• Combate a osteoporose e demais doenças dos ossos,  
• Reduz o colesterol ruim (LDL);
• Previne o diabetes e regula a produção de insulina;
• Controla a hipertensão;
• Aumenta a libido e a performance sexual;
• Melhora a autoestima e o condicionamento físico.

Caminhada:
É uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.Benefícios: 

• Melhora a circulação;
• Reduzir a pressão arterial;
• Pulmão mais saudável, livre de impurezas, catarros e poeiras;
• Prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite;
• Combate a osteoporose;
• Previne a depressão;
• Aumenta a sensação de bem-estar;
• Melhora a saúde mental, o humor e a autoestima;
• Deixa o cérebro mais saudável;
• Retarda o envelhecimento;
• Diminui a sonolência;
• Mantém o peso em equilíbrio e emagrece;
• Controla a vontade de comer;
• Protege contra derrames e infartos.

Corrida:
É um exercício simples, que ajuda a perder peso, define pernas, bumbum e barriga, diminui o estresse e dos sintomas da TPM. A corrida movimenta grandes grupos musculares que ajuda o corpo na utilização de gordura como fonte de energia, promovendo o emagrecimento. Reduz a flacidez e melhora da qualidade do sono. Benefícios:

• Emagrece;
• Ajuda na definição do corpo;
• Melhora o sono;
• Reduz os riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória;
• Melhora o humor;
• Acelera o metabolismo;
• Deixa os ossos mais fortes;
• Combate doenças e diminui o risco de diabetes; 
• Evita a bronquite;
• Deixa as pernas torneadas e fortes;
• Aumenta a disposição para o dia-a-dia;
• Aumenta o fôlego;
• Auxilia na perda de peso;
• Melhora a auto-estima;
• Libera o estresse.

Vocês sabiam dessa diferença? Comente!



Até a próxima!
Beijos. ♥