Os benefícios da Banana

Oi gente!
Desculpem pela demora em postar, fiquei o dia inteiro vendo filmes online... kkk
Mas não se preocupem que daqui a pouco liberarei mais um post para vocês.
E agora, trago um post sobre os benefícios de uma das frutas mais consumidas no mundo, a banana.
Vamos conferir?

"A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. Por ser rica em fibras dietéticas, contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A, B, C, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto."

Reduz a pressão arterial: A banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

Boa para a digestão: As Bananas são conhecidas por sua alta quantidade de fibras dietéticas, que ajudam na ligação e acumulação de partículas de alimentos, facilitando na evacuação eficiente. Problemas Intestinais e constipação podem ser evitados com o consumo da banana. Por conter prebióticos, que ajuda na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo, ajuda na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Para os ossos: A fruta ajuda a fortalecer os ossos e melhora a densidade óssea no corpo. Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

Boa para a visão: A visão pode ser melhorada através do consumo da banana diariamente. A banana ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedido pelo seu consumo.

Reduz o estresse e depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Reduz o risco de doença cardíaca: Por conter flavonoides que apresentam anti-inflamatória, hipolipemiante (capacidade de reduzir o LDL (mau colesterol)), hipoglicêmicos e atividades antioxidantes, a banana pode reduzir o risco de doença do coração, inflamação e envelhecimento.

Fornece energia: A fruta é uma fonte rica em sacarose, frutose e glicose, e, assim, libera os açúcares lentamente na corrente sanguínea para nos dar energia estável durante todo o dia. A banana também contêm altos níveis de potássio, que ajudam a manter os músculos se contrair adequadamente durante o exercício e evita acúmulo de ácido lático (menos cólicas).

Reduz dores menstruais: As Bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e afeta positivamente o seu humor... Sendo eficaz no tratamento de sintomas pré-menstruais e depressão pré-menstrual.

Previne úlceras: As bananas também neutralizam a acidez do suco gástrico e, assim, reduz a irritação da úlcera. Também protege contra a formação de úlceras e lesões de úlcera, aumentando a espessura da camada mucosa do estômago, graças à flavonoides presentes na fruta.

• A Banana é útil na manutenção do peso e mantêm a forma. 
• Ela é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. 
• Dá saciedade, pois é rica em fibra alimentar.
• A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. 
• Por ser rica em Ferro, a banana auxilia na produção de hemoglobina.
• Ajuda na memória e no aprendizado, já que aumentam o nosso poder cerebral.

Vocês sabiam desses benefícios? Comente!


Até a próxima!
Beijos. ♥