Alimentos para o crescimento saudável das unhas

Oi gente!
No post de hoje, trago mais dicas sobre como ter unhas grandes, saudáveis e com um bom crescimento. Todas nós já sabemos que além dos cuidados externos, devemos cuidar também do nosso interior, trazendo para nosso cardápio alimentos saudáveis e benéficos para nosso organismo. E por isso trago uma lista com os principais alimentos que prometem deixas suas unhas maravilhosas.
Vamos conferir?

Peixes azuis: Salmão, atum, sardinha, truta, ou qualquer outro peixe azul, são os melhores alimentos para fazer as unhas crescerem. Por serem ricos em ômega 3, vitamina B-12, vitamina D e outros nutrientes essenciais, favorece na produção de colágeno, influenciando no rápido crescimento das unhas.

Ostras: Um dos frutos do mar que contém muito Zinco, um mineral presente na nossa pele, cabelos, unhas e queratina. A falta desse mineral pode prejudicar o crescimento saudável do cabelo e das unhas.

Lácteos e ovos: Leite, queijo e ovos contêm quantidades importantes de cálcio e vitamina D, nutrientes que o organismo precisa e que são perfeitos para ajudar no crescimento das unhas. Consumir esses alimentos deixarão suas unhas mais saudáveis, fortes e com uma boa aparência. Além disso, os produtos lácteos são uma excelente fonte de vitamina A, que ajuda no crescimento e na "reparação" das células que formam as unhas, o cabelo, a pele, etc. Consuma-os com moderação.

Azeite de oliva: Contém ômega 3 e é uma das melhores opções para cuidar da saúde através da alimentação. Para tratar as unhas fragilizadas, escamosas e quebradiças, aplique-o diretamente sobre as unhas.

Vegetais de folha verde: Todas as verduras de folha verde como o espinafre e brócolis, são alimentos que quando consumidos favorecem no crescimento das unhas. São ricos em zinco, vitamina A, B, E... Essa última vitamina evita a quebra das unhas durante o seu crescimento.

Fonte de informações: Beleza Um Como. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥