Menstruação - Guia simples e completo

Oi gente!
Hoje de manhã acordei com umas cólicas leves e o "terror" de passar por mais um mês difícil por conta das cólicas fortes que tenho, ficar chata o dia inteiro, etc.; deixa qualquer uma desanimada... Mas para amenizar os sintomas da famosa TPM e ter um período menstrual menos doloroso, trago algumas dicas ótimas para vocês.
Vamos conferir?

CÓLICAS
Pode ser uma dor abdominal ou um desconforto que começa nas costas e invade todo o seu corpo. Mas o lado bom é que essa cólica pode ser controlada seja com analgésicos, anti-inflamatórios ou contraceptivos orais indicados pelo seu ginecologista, já que cada organismo reage diferente a cada medicação. O uso de anticoncepcional às vezes se torna uma solução para amenizar a dor abdominal e até diminuir o fluxo da menstruação. A alimentação saudável juntamente com atividades físicas influencia e melhora nas cólicas e TPM.

• Evite café, chá preto e refrigerantes de cola porque a cafeína presente neles aumenta a liberação de prostaglandina, o hormônio responsável pela dor.
• Alimentos ricos em cálcio como o leite, peixes, laticínios, banana, soja e vegetais escuros relaxam a musculatura e aliviam a dor, porém, é fundamental incluir esses alimentos no cardápio para sempre e não apenas no período menstrual. 
• Atividades físicas aumentam a disposição e a oxigenação do sangue, diminuindo a produção do hormônio responsável pela dor. 
• Bolsa de água quente (bolsa térmica) na região da barriga ajuda tanto a diminuir a dor quanto a fazer o fluxo menstrual sair mais rápido. 

TPM
Mau humor, crises de choro, raiva, bloqueio criativo e muita carência... sim, estes são sinais simples da Tensão Pré Menstrual (TPM). Para controlar o problema é mais simples do que imaginávamos!  Basta praticar atividades físicas como uma caminhada, andar de bicicleta, natação ou jogar algum esporte como vôlei, futebol, etc. Fazer exercícios é bom para o corpo e a mente porque libera a endorfina, hormônio que nos deixa felizes, dispostas e com um ótimo humor. Se ingerirmos alimentos como legumes, verduras, carnes magras e frutas ajuda a diminuir os sintomas da TPM, vale até mesmo degustar um pedacinho de chocolate, pois, estimula a produção de serotonina, substância cerebral que dá sensação de calma e felicidade.

• Se mesmo com essas dicas a TPM insistir em dominá-la, consulte o seu médico. Tratamentos clínicos podem ajudar a amenizar os sintomas com remédios fitoterápicos (feitos com plantas medicinais), antidepressivos leves, além do anticoncepcional. 

ABSORVENTE IDEAL
O segredo para não ter problemas com o absorvente é encontrar um modelo ideal para você. Por isso, teste o máximo de marcas e modelos que puder até encontrar o que melhor se adapta ao seu corpo e fluxo menstrual. Absorventes externos com superfície suave do algodão são considerados os melhores porque não desencadeiam alergias e permitem a ventilação da vagina. Só um detalhe importante, independentemente do tipo, o absorvente deve ser trocado entre 3 a 6 horas. Absorventes internos não tiram a virgindade e podem ser usados durante o fluxo menstrual, pois, como o hímen é elástico e possui uma pequena abertura por onde passa o fluxo menstrual, o absorvente interno é introduzido naturalmente nesse espaço, sem perfuração alguma. Caso queira usá-lo, escolha os de tamanhos menores para evitar o incômodo.

SEM MENSTRUAÇÃO? 
Se mesmo com todas essas dicas dadas acima você está decidida em querer se livrar pelo menos por um período da temível TPM e menstruação, acredite, isso é possível e muito simples. Existem alguns tipos de anticoncepcionais que tem o poder de interrompê-la; injeções, implantes subcutâneos e o DIU (Dispositivo Intra Uterino) todos à base de progesterona, que garantem o fim das cólicas e de outros sintomas da TPM. Para alguns ginecologistas, essa é a melhor maneira de evitar o desconforto mensal, economizar no absorvente, evitar a gravidez, problemas com ovários e tumores. Procure seu médico e peça a ele um anticoncepcional à base de progesterona, um método que não traz prejuízo à saúde.

ANTIONCEPCIONAIS DE LONGA DURAÇÃO
Implante sob a pele (Implanon): Um pequeno bastão de progesterona que é colocado sob a pele no antebraço e tem validade de até 3 anos. Após esse período é necessário troca-lo.

Dispositivo Intra Uterino (DIU): Um pequeno aparelho que é colocado dentro do útero e libera doses pequenas de progesterona durante 5 anos. Após esse período é necessário trocá-lo.

Injeção de progesterona: Injeção contendo grande quantidade de progesterona que fica em depósito no organismo, sendo liberada continuamente em pequenas doses diárias. É aplicada a cada 3 meses.

Optando por esse método, você não ficará estéril se deixar de menstruar porque os remédios anticoncepcionais com progesterona só interrompem o período fértil enquanto você estiver no tratamento. Ao deixar de tomar o remédio, o sistema reprodutivo volta ao normal.

APLICATIVOS
Que tal um aplicativo para celular que ajuda a controlar o ciclo menstrual, descobrir o período fértil e até evitar a gravidez? Com o calendário menstrual, é possível anotar as mudanças que ocorrem no corpo como alteração de humor, peso, pele e acompanhar as variações dos sintomas todos os meses. Alguns aplicativos são bem ilustrativos e gostosos de usar.... Então não perca tempo e faça o download no seu celular ou tablet. Eu uso o Period Tracker (versão em português) e adoro, para mim, ele é o melhor aplicativo, porque é simples e fácil de usar.

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Até a próxima!
Beijos. ♥