TPM

Oi gente!
Como vocês já perceberam no título, o papo de hoje é sobre a bendita Tensão Pré Menstrual que tenho e sofro todos os meses. Nesse post, irei mostrar as causas e o que fazer para evitá-la. Vamos conferir?

"A Tensão Pré Menstrual (TPM) são os sintomas que uma mulher pode ter durante o ciclo menstrual; mudanças de humor, chorar sem motivo, se irritar facilmente, ficar feliz num dia e ficar triste no outro, etc., são alguns dos diversos sintomas que essa bendita TPM pode causar." 

Causas da TPM

Genética: infelizmente, há mulheres que nascem com esse problema hormonal. Porém, há algumas técnicas que ajudam a diminuir os sintomas, logo abaixo eu mostrarei as dicas.

Anticoncepcional ou outro medicamento: Seja para prevenir gravidez indesejada ou por problemas hormonais, alguns deles provocam reações adversas, causando ou afetando a TPM, deixando-a mais desconfortável devido às cólicas e demais sintomas.

Falta de exercícios físicos: Diminui a oxigenação das glândulas em geral, provocando as disfunções. Ter atividades e atitudes monótonas acaba interferindo ao surgimento da TPM.

Bebidas/alimentos estimulantes: A apreciação de bebidas e alimentos ricos em cafeína, como o café, chá mate, bebida à base de Cola, achocolatado e chocolate, por exemplo, são um perigo nos períodos da TPM, tudo porque ela aumenta as cólicas e demais desconfortos causados no período menstrual.

Como prevenir a TPM

Frutas e cereais integrais: Durante a TPM, faça um esforço para ingerir alimentos mais saudáveis, além de você ficar saudável, sofrerá menos com os sintomas da menstruação.

Chás: São calmantes naturais que acalmam os hormônios e diminuir os sintomas da TPM. Mas não são qualquer tipo de chás... os mais recomendados são: Camomila, erva doce, alecrim e menta.

Gostaram das dicas? Comente! 

Até a próxima!
Beijos. ♥