Alimentos que retardam o envelhecimento precoce

Oi gente!
Hoje trago dicas de alimentos que retardam o envelhecimento precoce da pele, afinal, ninguém quer envelhecer antes do tempo né? haha
E antes de citar produtos e cosméticos, nada mais justo do que começarmos com os alimentos, pois eles são muito mais eficazes, além de serem saudáveis para o nosso corpo.
Vamos conferir?

Aveia
Por se de baixo índice glicêmico, a aveia não excede o açúcar no sangue, evita danos às células da pele e alivia a irritação. Alimentos com alto índice glicêmico são conhecidos por causar acne e rugas.

Laranja
Por ser rica em água e vitamina C, a laranja hidrata a pele e suas células,ajuda na formação de colágeno e mantêm a pele macia.

Abacates
O abacate possui gordura saudável que ajuda na hidratação da pele, ajuda na absorvição de algumas vitaminas e nutrientes que a pele necessita.

Carne magra
A carne bovina magra, como lombo, é uma ótima maneira de obter proteína de alta qualidade, que. consequentemente, ajuda a construir colágeno para a pele.

Couve de Bruxelas
Fonte de vitaminas A, C e folato, ambos produzem colágeno. A vitamina A e ácido fólico presentes na couve podem ajudar a prevenir os danos causados ​​pelo sol.

Salmão e/ou Sardinha
São ricos em Ômega 3, que ajudam a prevenir o câncer de pele.

Azeite
Possui gordura saudável para o organismo, é rico em vitamina E, que protege as membranas celulares da pele dos radicais livres, contribuindo para a redução da degeneração precoce da célula.

Melancia
A polpa da melancia contém vitaminas A, B e C, selênio, gorduras essenciais, zinco e vitamina E, que juntos, ajudam a combater o envelhecimento precoce e danos causados pelos radicais livres.

Vinho tinto
Por conter o antioxidante resveratrol e silício, combate os radicais livres, auxilia na boa formação de colágeno, contribuindo para a saúde da pele, cabelos e unhas.

Maçã
A fruta é fonte de fenóis e flavonoides, que são mais potentes que a vitamina C e com ação antioxidante que ajuda a manter a pele macia e sem manchas.

Castanhas e sementes
Contém minerais, potássio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio que ajuda a deixar a pele mais bonita e prevenida do câncer.

Romã
Contém antioxidantes, vitamina C e inúmeras outras vitaminas e minerais essenciais para a prevenção do câncer e demais danos causados pelos radicais livres.

Batata
Rica em ácido hialurônico, ajuda na formação de colágeno e elastina da pele, que mantém a pele mais jovial.

• Alimentos como frutas, legumes, cereais integrais, nozes, peixes e outros tipos de proteína magra, são repletos de nutrientes, que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele. 

• Além de uma boa alimentação, pratique exercícios, use protetor solar, evite o sol muito forte e cuide do seu sono, durma bem. Todas estas dicas irão lhe ajudar a ter uma pele mais jovem

E vocês como cuidam da pele? Deixe sua opinião!


Até a próxima!
Beijos. ♥