Seja saudável!

Oi gente!
O post de hoje é especial sobre a nossa saúde. No nosso cotidiano, ingerimos muitos alimentos pobres em nutrientes e vitaminas. E para tentar mudar um pouco dessa rotina alimentar ruim, eu compartilho com vocês essas dicas valiosas e muito saudáveis.
Vamos conferir?

Vitamina A: Tem a função de acelerar a cicatrização, facilita a absorção de ferro, previne contra infecções e aterosclerose, além de auxiliar o equilíbrio das taxas de colesterol. Você encontra em;

• Gema de ovo
• Queijo
• Abóbora
• Espinafre
• Brócolis
• Acelga
• Chicória
• Abacate
• Mamão
• Manga
• Melão
• Pêssego

Vitamina K: É indispensável para manter em ordem o sistema circulatório e a coagulação sanguínea. Você encontra em;

• Iogurte natural
• Cenoura
• Cebola
• Vegetais verdes

Vitamina B1: Auxilia na produção de energia, facilita a digestão, melhora o apetite e mantém as funções nervosas em ordem. Você encontra em;

• Legumes
• Nozes
• Fígado de boi
• Cereais

Vitamina B2: Contribui para a manutenção das células nervosas e cerebrais da pele e dos olhos. Você encontra em;

• Germe de trigo
• Hortaliças
• Ovo
• Queijo
• Castanhas
• Amêndoas
• Amendoim
• Feijão branco
• Abacate

Ácido fólico (folato): Auxilia na boa formação do tubo neural dos bebês, interfere na produção de glóbulos vermelhos, favorecendo a resistência à doenças. Você encontra em;

• Cereais 
• Germe de trigo
• Hortaliças
• Verduras de folhas escuras

Potássio: Diminui a pressão arterial, reduz o risco de acidente vascular cerebral e a incidência de cálculos renais. Você encontra em;

• Frutas
• Legumes
• Verduras
• Água de coco
• Carnes
• Leite
• Grãos
• Cereais integrais

Manganês: Mantém o funcionamento do processo reprodutivo, equilibra o sistema nervoso e proporciona saúde aos ossos. Você encontra em;

• Vegetais
• Frutas
• Cereais em grãos
• Nozes
• Amêndoas
• Leite

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Até a próxima!

Beijos. ♥