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06 abril 2018

Alimentos que causam gases

Oi gente!
Desde o meu aniversário em 2016, comecei a ter o acúmulo de gases. Quem sofre com isso também sabe o quanto é doído e incômodo, além de você ter de tomar vários remédios para combater o acúmulo de gases (Oi Simeticona comprimido e gotas!) E quando não tem jeito, só nos resta rezar para o remédio fazer efeito logo. Nosso estômago parece uma panela de pressão que não consegue eliminar o ar quente dentro dela. E no ano passado, descobri que minha amiga também sofre desse mal também. Aí pensando nesse assunto, pesquisei quais são os alimentos que mais causam gases em nosso organismo e compartilho agora com vocês. Confiram:


Os principais alimentos fermentadores que provocam gases:

  1. Feijões
  2. Batatas
  3. Batata doce
  4. Mandioca
  5. Brócolis
  6. Couve de Bruxelas
  7. Repolho branco e roxo
  8. Couve-flor
  9. Alho-poró
  10. Alcachofra
  11. Lentilha
  12. Grão de bico
  13. Cebola
  14. Alho
  15. Rabanete
  16. Nabo
  17. Trigo e seus derivados (pães, massas, bolachas, etc.)
  18. Fermentos
  19. Refrigerantes
  20. Milho
  21. Ervilha
  22. Pepino
  23. Lactose, o açúcar natural do leite
  24. Queijo
  25. Carnes
  26. Mariscos 
  27. Ovos
  28. Bebidas com gás
  29. Pera
  30. Grãos integrais: arroz integral, farinha de aveia e farinha de trigo integral

Alimentos que reduzem os gases:

  • Tomate
  • Chicória 
  • Aspargos
  • Iogurte natural com bífidos ou lactobacilos (bactérias boas para o intestino)
  • Abacaxi 
  • Mamão
  • Chás de erva-cidreira, gengibre, erva-doce ou carqueja. 

Dicas

Pequenas refeições: Tendo essa atitude e comendo a cada três horas pode ajudar a evitar o acúmulo de gases.

Comer devagar: Confesso que é difícil mastigar os alimentos devagar, mas, quando fazemos isso, facilitamos o processo de digestão, já que a permanência do alimento em nosso estômago será menor e os gases serão minimizados.

Exercícios físicos regulares: Além de promoverem um bem-estar geral, eles ajudam no bom funcionamento do intestino, facilitando a eliminação dos gases.

Evitar chicletes: As gomas de mascar nos fazem engolir mais ar, dando consequência a um aumento do volume de gás dentro de nosso organismo.

Evitar produtos lácteos: Já que eles causam a fermentação e o acúmulo de gases em nosso corpo.


Fonte de informações: Mundo Boa Forma e Tua Saúde



Gostaram da postagem? Comente!


Até a próxima!
Beijos. 

7 comentários:

  1. Gases são terríveis mesmo,só quem passa por isso sabe :(
    Amei conhecer seu blog..
    Já estou seguindo!
    Beijo
    http://www.simplesedoce.com.br/

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  2. Olá, adorei o post.
    Realmente não sabia de muito alimentos que causam gases. Me surpreendi.
    Boas dicas.
    Beijos

    https://glamour-02.blogspot.com.br/

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  3. Em restaurante, amo tomar aquele cházinho de abacaxi depois da refeição, fora que dá uma ajudada na digestão. Amei seu post! Vou mandar ele pra minha mãe dar uma lida também.
    Beijos!

    www.likeparadise.com.br

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  4. Oi Lady, sei bem o que é sofrer desse mal, comecei em 2015 com esse problema, e o maior causador era o leite, sempre tomei leite e nunca havia feito mal, hoje em dia temho que tomar a opção sem lactose, ai fica tudo tranquilo. Gostei muito do post, inclusive foi bom saber desses alimentos que provocam mais gases, eu preciso evitar ingerir alguns com tanta frequência rsrs.

    bjs

    Ariadne ♥
    www.devoltaaoretro.com.br

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  5. Oii! Como assim tudo isso causa gases? Socorro!

    Beijo!
    www.controversos.com

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  6. Oi, Leidiana. Nossa! Imagino o incômodo que sente! Obrigada por compartilhar essas informações! ;)

    beijos!!

    https://ludantasmusica.blogspot.com.br

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Beijos. ♥