Alimentos que causam gases

Oi gente!
Desde o meu aniversário em 2016, comecei a ter o acúmulo de gases. Quem sofre com isso também sabe o quanto é doído e incômodo, além de você ter de tomar vários remédios para combater o acúmulo de gases (Oi Simeticona comprimido e gotas!) E quando não tem jeito, só nos resta rezar para o remédio fazer efeito logo. Nosso estômago parece uma panela de pressão que não consegue eliminar o ar quente dentro dela. E no ano passado, descobri que minha amiga também sofre desse mal também. Aí pensando nesse assunto, pesquisei quais são os alimentos que mais causam gases em nosso organismo e compartilho agora com vocês. Confiram:

Os principais alimentos fermentadores que provocam gases:

1. Feijões
2. Batatas
3. Batata doce
4. Mandioca
5. Brócolis
6. Couve de Bruxelas
7. Repolho branco e roxo
8. Couve-flor
9. Alho-poró
10. Alcachofra
11. Lentilha
12. Grão de bico
13. Cebola
14. Alho
15. Rabanete
16. Nabo
17. Trigo e seus derivados (pães, massas, bolachas, etc.)
18. Fermentos
19. Refrigerantes
20. Milho
21. Ervilha
22. Pepino
23. Lactose, o açúcar natural do leite
24. Queijo
25. Carnes
26. Mariscos 
27. Ovos
28. Bebidas com gás
29. Pera
30. Grãos integrais: arroz integral, farinha de aveia e farinha de trigo integral

Alimentos que reduzem os gases:

• Tomate
• Chicória 
• Aspargos
• Iogurte natural com bífidos ou lactobacilos (bactérias boas para o intestino)
• Abacaxi 
• Mamão
• Chás de erva-cidreira, gengibre, erva-doce ou carqueja. 

Dicas

Pequenas refeições: Tendo essa atitude e comendo a cada três horas pode ajudar a evitar o acúmulo de gases.

Comer devagar: Confesso que é difícil mastigar os alimentos devagar, mas, quando fazemos isso, facilitamos o processo de digestão, já que a permanência do alimento em nosso estômago será menor e os gases serão minimizados.

Exercícios físicos regulares: Além de promoverem um bem-estar geral, eles ajudam no bom funcionamento do intestino, facilitando a eliminação dos gases.

Evitar chicletes: As gomas de mascar nos fazem engolir mais ar, dando consequência a um aumento do volume de gás dentro de nosso organismo.

Evitar produtos lácteos: Já que eles causam a fermentação e o acúmulo de gases em nosso corpo.

Fonte de informações: Mundo Boa Forma e Tua Saúde. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥