14 setembro 2018

Boa noite de sono

Oi gente!
Para nossa semana ficar ainda melhor, trago para vocês algumas dicas sobre sono, afinal, quem não ama dormir bem e acordar renovado e bem disposto no dia seguinte? Eu adoro (e sinto muita falta, principalmente na quinta, sexta e no sábado, em que eu fico totalmente cansada e dormindo muito mal)... E por essa razão, compartilho essa postagem para vocês. Confiram:


Dormir bem é fundamental para a degeneração do nosso cérebro, ajuda a prevenir doenças crônicas, melhora nosso metabolismo e evita os distúrbios do sono como insônia, etc.

Quando dormirmos mal por muito tempo, pode ocasionar o surgimento de várias doenças como; pressão alta, ansiedade, infarto, derrame, doenças cardíacas, diabetes, insônia, depressão, problemas na tiroide, envelhecimento precoce, dificuldade de concentração e de memória.
Além disso, proporciona o aumento de peso, risco de osteoporose e fraturas.

  • Evite sonecas por mais de 45 minutos durante o dia,
  • Para dormir, deixe seu quarto bem aconchegante, tranquilo, escuro e silencioso, 
  • Crie o hábito de dormir e acordar sempre no mesmo horário, 
  • Evite consumir comidas pesadas e alimentos com cafeína antes de dormir,
  • Pratique durante o dia exercícios físicos. 


Gostaram da postagem? Comente!


Até a próxima!
Beijos. 

8 comentários:

  1. Adorei as tuas dicas. Obrigada

    Hoje » Amplexos de amor

    Bjos
    Votos de uma óptima Sexta-Feira

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  2. Post ótimo adorei as dicas.
    Procuro seguir todas para dormir bem.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
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  3. Boas dicas, primeira vez que visito teu blog e tó em love. Pra mim a úncia coisa que funciona é desligar a internet aí durmo super rápido hahahah
    Deixo meu cal carregar longe de mim também pra não cair na tentação!
    beijão

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  4. Very nice post :D
    when i cant sleep i usually watch asmr videos
    on youtube! ^^
    that works pretty well for me :D
    beijinho linda!

    My blog - Lalabetterdayz

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  5. Aqueles lencinhos são quase perfeitos! hehehe! ;)

    Normalmente eu faço tudo isso (menos os exercícios! hahaha) e consigo dormir bem. Porém, como estou trabalhando e estudando, não consigo dormir 8 horas por noite! E sei que isso anda me prejudicando bastante.

    Ótimo sábado!

    Beijo! ^^

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  6. Adorei as dicas! Eu durmo super bem!
    Beijinhos! ❤
    https://lewestinblog.blogspot.com

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Beijos. ♥