Sinta-se bem todos os dias

Oi gente!
Desde quando comecei meu tratamento, eu resolvi adotar para minha vida coisas que me faz sentir bem. Eu, por exemplo, estou amando tomar chás e ler livros (coisa que eu detestava fazer). E nessa vibe positiva, a querida Rosi Feliciano escreveu esse artigo com dicas valiosas para nos sentirmos bem consigo mesmo todos os dias.
Vamos conferir?

Cuide do seu corpo:
Apesar das boas intenções de querer cuidar do nosso corpo, comer bem e se exercitar regularmente, não devem ficar somente nas intenções, tem que ser colocadas em prática. Nós muitas vezes não estamos em sintonia com a nossa mente. Nosso corpo constantemente envia sinais para nós, mas muitas vezes não somos capazes de ouvi-los. Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rápido e buscar hábitos saudáveis como o consumo de alimentos frescos, praticar atividade física e a vida em comunidade. Lembre-se que sua dieta deve ser composta de uma quantidade adequada de minerais e nutrientes essenciais, de magnésio, por exemplo, que é responsável pela regulação do sistema nervoso e é um dos importantes componentes da dieta. Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem-estar. Este estilo de vida relativamente simples não se reflete na maioria das pessoas no mundo de hoje.

Relaxar:
Nesse tempo ao ar livre de relaxamento você deve simplesmente não fazer nada, de preferência em um ambiente com a menor quantidade de incentivos, para que o corpo fique em estado relaxado. É recomendado gastar 15 minutos por dia para relaxar: seja uma caminhada, ou apenas olhar pela janela. Isso te ajuda, aliviar a vista casada e a cuidar melhor de você.

Aprender a se livrar do estresse:
De dores de cabeça a fadiga, os dentes cerrados e dor nas costas, estes são sinais de sobrecarga de estresse familiar para muitos de nós.
A maioria das pessoas está estressada, e muitas estão cientes disto, ou não. Os desafios da vida cotidiana, tais como preocupações sobre o nosso relacionamento com a companheira ou com os filhos e trabalho profissional, muitas vezes são razões suficientes de estresse. A principal razão é a pressão que colocamos em nós mesmos. Tentamos ser perfeccionistas, felizes, sempre querendo estar bem o tempo todo, mas exigências demais acabam nos prejudicando. O estresse pode atingir nosso corpo provocando dor muscular, enfraquecendo nosso sistema imunológico e reduzindo a absorção de nutrientes. É recomendado se manter a salvo de todas as situações estressantes;

• Quando você perceber que está chateado precisa se recuperar e manter o controle das emoções. 
• Faça uma lista de tudo que te deixa nervoso ou estressado. 
• Tente escrever os próximos passos que você pode tomar para mudar uma situação ou simplesmente aceitar que é além de seu controle. Como resultado, você será capaz de determinar o que faz com o seu estresse. 
• Uma técnica muito utilizada é a respiração 4 - 7. Quando estiver tenso ou sobrecarregado, respire fundo, conte até quatro, depois expire o ar, contando até sete. Repita cinco vezes.

Confronte as emoções:
Uma das causas mais comuns de problemas de saúde é a falta de consciência emocional. Muitas vezes não sabemos como lidar com as emoções ou a forma de processá-las. Em vez disso, gastamos tempo, evitando os problemas e buscando o alívio em outros lugares como drogas, álcool ou até mesmo excesso de trabalho. Trabalhando nossas emoções, em vez de deixa-las de lado, podemos reduzir a probabilidade de doenças causadas por emoções, tais como dor crônica ou síndrome do intestino irritável. Uma boa maneira é compartilhar as emoções com um amigo. Então, podemos digeri-los mais rápido e prevenir as doenças.

Desenvolver e aprofundar as suas relações com os entes queridos:
A qualidade das nossas relações com nossos parentes pode ter um impacto significativo sobre a nossa saúde e pode até melhorar nossas chances de ficar doente. O sentimento de solidão aumenta de três a cinco vezes as probabilidades de adquirir uma doença. Somos criaturas sociais e geneticamente programadas para viver em relacionamentos. Nós todos temos a necessidade de sentir amor e sermos amados. Portanto, a formação de relações é crucial para a nossa saúde. Também importante é a qualidade dessas relações, não quantidade. Isto significa que para criar uma relação valiosa, devemos expressar abertamente nossas emoções e rejeitar os mecanismos de defesa. As relações não acabam em nossos parceiros e familiares. Além disso, um grande círculo de amigos é um elemento muito importante da saúde mental. Nutrir esses relacionamentos mais próximos e a capacidade de encontrar tempo para as pessoas importantes para nós pode ser um caminho direto para se sentir melhor e melhorar nossa saúde.

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Até a próxima!
Beijos. ♥